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Wenn Sie kein lizenzierter Masseur sind, aber die Techniken der Profis erlernen möchten, um die perfekte Massage zu geben, hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern und alle mit Ihren Techniken beeindrucken.
Fangen Sie an. Die perfekte Massage wird Muskeln entspannen, Spannungen lösen, die Flexibilität erhöhen, Harmonie bieten, Stress und Beschwerden reduzieren und sogar die Körperdurchblutung steigern. Wie erreichen Sie dieses Kunststück? Durch Massage. Es gibt viele Arten von Massagetherapie wie Akupressur, Schwedische Massage, Reflexologie, Thai-Massage und sogar Hot-Stone-Therapie. Da für das Erlernen von Techniken für viele Spezialmassagen eine spezielle Zertifizierung erforderlich ist, werden wir uns bei den Tipps darauf konzentrieren, wie man eine einfache Massage gibt.
Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge. Obwohl nicht erforderlich, wird die perfekte Massage höchstwahrscheinlich die Verwendung von Massageöl oder -lotionen beinhalten, um die durch das Kneten Ihrer Haut entstehende Reibung zu verringern. Die Verwendung von Öl oder Lotion erhöht auch den Druck, den Sie ausüben können. Sie finden Massageöl fast überall, und es muss nicht teuer sein, um die Arbeit zu erledigen. Selbst eine einfache Lotion, die Sie zu Hause haben, kann funktionieren. Erwärmen Sie das Öl oder die Lotion in Ihren Händen, bevor Sie es auftragen.
Positionierung. Obwohl es nicht notwendig ist, alle Kleidungsstücke für eine Massage zu entfernen, erleichtert es, die perfekte Massage zu geben. Lassen Sie die Person, die die Massage erhält, auf dem Bauch liegen und ihr Hemd ausziehen, damit Sie leicht auf ihren Rücken zugreifen können. Wieder, es gibt viele Arten von Massagen und Spezialmassagen. Die meisten Menschen denken bei Massage an ihren Rücken, also kann eine schöne Rückenmassage die „perfekte Massage“ sein, ohne zu ausgefallen zu werden.
Stellen Sie sich (oder knien Sie, wenn Sie müssen, je nach Ort) neben die Person, die Sie massieren. Sanfte Streichbewegungen, oft Effleurage genannt, sind die häufigste Technik, um von einem Bereich zum anderen zu gelangen. Während Sie in langen Strichen auf dem Rücken arbeiten und auf einen Bereich wie einen Knoten stoßen (was nur eine Tasche von lokalisiertem tiefem Gewebe ist), arbeiten Sie in einer Kreisbewegung und erhöhen Sie den Druck leicht.
Um nach dem sanften Massieren in langen Strichen den Rücken hinunter zu einem anderen Strich überzugehen, können Sie Ihre Hände bis zum Bereich um den Nacken und die Basis des Kopfes gleiten lassen. Verwenden Sie langsame Bewegungen für eine beruhigende oder entspannende Reaktion und schnelle Bewegungen für eine anregende Wirkung.
Erweitern Sie nun Ihre Bemühungen auf Nacken, Kopf, Mittelrücken, Schultern, Arme und Gesäß. Arbeiten Sie immer nur an einem Bereich des Körpers, und denken Sie an lange Striche, wenn Sie von einem Bereich zum nächsten übergehen. Die kreisende Knetbewegung ist großartig für wirklich fleischige Bereiche wie Schultern und Gesäß, wenn Sie den Druck von den verspannnten Muskeln lösen.
Denken Sie daran, Ihre Finger und Daumen zu verwenden, um bei Bedarf Druck auf empfindliche „Knoten“-Bereiche auszuüben. Diese Bereiche fühlen sich oft hart oder fest an. Vergessen Sie nicht, am Ende der Massage auch die Arme und Füße der Person zu massieren. Die extra Aufmerksamkeit auf die Extremitäten erhöht den Blutfluss und die Entspannung.
Beenden Sie die Massage mit langen Streichbewegungen (Effleurage), um die Person, die Sie massieren, erneut sanft zu entspannen und die Massage zu einem Abschluss zu bringen. Glückwünsche – Sie haben eine perfekte Massage gegeben.
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