Natürliche Linderung bei Verstopfung: Hausmittel & Lösungen

Leider leiden wir alle hin und wieder unter Verstopfung. Verstopfung kann schmerzhaft und irritierend sein. Bestimmte Lebensmittel und Medikamente können Verstopfung verursachen. Auch ein Mangel an Ballaststoffen in unserer Ernährung kann Verstopfung verursachen. Wir wissen, dass wir genug Ballaststoffe benötigen, um regelmäßig zu bleiben, aber nicht jeder kann oder wird genug Ballaststoffe im Laufe des Tages zu sich nehmen, um normale und regelmäßige Stuhlgänge zu haben. Es gibt rezeptfreie und verschreibungspflichtige Mittel zur Linderung von Verstopfung, aber es gibt andere, natürlichere Wege, um Verstopfung zu lindern, von denen einige unten aufgeführt sind.

Das benötigen Sie

• Pflaumen
• Aprikosen
• Leinsamen
• Zuckerfreier Kaugummi oder Bonbons

Anleitung

1. Trinken Sie 120 ml Pflaumensaft mit Fruchtfleisch zusammen mit reichlich Wasser. Trinken Sie zunächst jeden Morgen ein Glas, bis Sie wieder zur Normalität zurückkehren, und reduzieren Sie dann auf einmal pro Woche. Für diejenigen, die keine Pflaumen mögen, verwenden Sie stattdessen Aprikosen. Trinken Sie jeden Morgen ein Glas Aprikosensaft oder essen Sie jeden Tag 2 getrocknete Aprikosen, um Verstopfung zu lindern.

2. Mahlen Sie Leinsamen in einem Mixer oder Food Processor auf und bewahren Sie kleine Chargen davon im Kühlschrank auf. Nehmen Sie täglich 1/2 Teelöffel mit einem Glas Saft oder Wasser ein. Leinsamen halten sich gut für sich allein, aber sobald sie gemahlen sind, können sie schnell schlecht werden, also bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Für diejenigen, die ziemlich häufig unter Verstopfung leiden, bewahren Sie genug Leinsamen in Ihrem Kühlschrank auf, damit Sie nicht ausgehen. Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Leinsamen zu bekommen, ist, die gemahlenen Leinsamen jeden Morgen in Ihr Frühstück zu streuen.

3. Machen Sie eine Lösung aus Leinsamen. Rühren Sie einfach die gemahlenen Leinsamen 15 Minuten lang in 3 Liter Wasser um. Kühlen Sie die Flüssigkeit und sieben Sie sie ab. Bewahren Sie die Leinsamenslösung im Kühlschrank auf und fügen Sie täglich 60 ml zu Fruchtsaft oder Wasser hinzu.

4. Essen Sie täglich 30 zuckerfreie Bonbons, um Verstopfung zu lindern. Zuckerfreie Bonbons enthalten einen Inhaltsstoff, der Durchfall verursachen kann, und wenn Sie nicht zu viel essen, kann dies Verstopfung lindern und Sie jeden Tag regelmäßig halten. Ein gutes Beispiel für zuckerfreie Bonbons sind Geleebohnen. Sie können auch jeden Tag zuckerfreien Kaugummi kauen, aber die Bonbons wirken besser.