Gesunde Alternativen zum Rauchen: Mit dem Rauchen aufhören & Gesundheit verbessern

Laut der American Lung Association sterben jedes Jahr mehr als 392.000 Amerikaner an rauchbedingten Krankheiten oder an den Folgen von Passivrauchen. Das Rauchen von Zigaretten ist die Hauptursache für vermeidbare Todesfälle. Rauchen ist nicht nur ungesund, sondern auch süchtig machend und teuer, aber mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach. Es gibt viele gesündere Alternativen zum Zigarettenrauchen, und die Verwendung dieser Alternativen kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und wieder auf den Weg der Gesundheit zu kommen.

Nikotinersatz

Nehmen Sie eine Nikotinersatztherapie (NRT) in Anspruch. Diese kann in Form eines Nikotinpflasters, Kaugummis, Lutschtabletten oder Inhalators erfolgen. Dies reduziert die Entzugserscheinungen und minimiert die Symptome des Entzugs. Ein Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, was für Sie am besten funktioniert.

Verschreibungen

Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für ein Antidepressivum namens Bupropion. Dieses Medikann soll Symptome reduzieren, die mit dem Rauchstopp verbunden sind, und könnte eine Alternative zum Rauchen sein, die das Aufhören erleichtert. Das Medikament Vareniclin-Tartrat könnte das mit dem Rauchen verbundene Verlangen beseitigen.

Bewegung

Bewegen Sie sich, um vom Rauchen abzulenken. Dies könnte auch Ihre Stimmung heben und es leichter machen, das Rauchen aufzugeben. Es ist eine gute Alternative zum Rauchen, weil es Ihnen etwas Positives gibt, das Sie anstelle des Rauchens tun können.

Therapie

Therapien wie Akupunktur, Massagetherapie, Akupressur und Hypnose könnten als Alternativen zu Zigaretten wirken. Die medizinische Gemeinschaft ist sich über ihre Wirksamkeit uneinig, aber solange Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, kann jede Art von Therapie von Nutzen sein, weil sie helfen könnte, die Spannung und den Stress zu reduzieren, die mit dem Nichtrauchen verbunden sind. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe könnte ebenfalls Therapie und Unterstützung bieten, um herauszufinden, warum Sie rauchen.

Langeweile oder soziale Gründe

Bestimmen Sie den Grund, warum Sie rauchen. Wenn Sie Entspannung suchen, sind Massage, Bewegung oder Atemübungen gute Alternativen zum Rauchen. Wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, finden Sie ein Hobby oder widmen Sie sich Ihrer Leidenschaft, um vom Rauchen abzulenken. Wenn Sie rauchen, um sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen, lassen Sie sich einen Makeover verpassen und lernen Sie, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.