Entgiftung verstehen: Methoden & evidenzbasierte Ansätze

Entgiftung und Körperreinigung werden seit den alten Römern und Griechen angewendet. Entgiftung ist eine alternative Behandlung, die behauptet, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es gibt verschiedene Entgiftungsdiäten und -reinigungen, einschließlich Fasten und Darmreinigung.

Fasten

Chris Strychacz, PhD und psychologischer Forscher am Naval Health Research Center in San Diego, Kalifornien, definiert Fasten als die Aufnahme von nur Wasser und auch das Trinken von Säften. Während dieser Art von Entgiftung darf eine Person nur für einen bestimmten Zeitraum Wasser zu sich nehmen. Die Dauer des Fastens liegt bei der Person, aber bestimmte Religionen wie das Christentum erfordern das Fasten für eine bestimmte Anzahl von Tagen. Im alten China wird Fasten verwendet, um sich nach einem langen Winter „leichter zu machen“ und jedes Fett loszuwerden, das zur Wärme während der kalten Monate gespeichert wurde.

Darmreinigung

Darmreinigung beinhaltet die Verwendung von Colonic und oralen Hilfsmitteln. Orale Hilfsmittel umfassen Abführmittel, Ballaststoffe und Nahrungsergänzungsmittel. Eine Colonic ist ein Verfahren, bei dem Wasser, manchmal mit Kräutern oder anderen Zusätzen, durch einen Einlauf in den Dickdarm gespritzt wird. Diese Methode der Darmreinigung kann zu einigen Komplikationen führen, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird, und es wird immer empfohlen, jegliche Entgiftungsmethoden mit einem lizenzierten Arzt zu besprechen. Darmreinigung durch Colonic und Abführmittel kann zu einem hohen Risiko von Dehydration führen, und es wird empfohlen, dass jemand, der diese Methoden ausprobiert, hydratisiert bleibt mit Wasser oder anderen Getränken, die Elektrolyte enthalten. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Praktiker, der die Colonic durchführt, Einweggeräte verwendet, und bitten Sie unbedingt um eine Liste aller bei dem Verfahren verwendeten Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl pflanzliche Inhaltsstoffe natürlich sind, können sie manchmal dennoch eine allergische Reaktion auslösen.

Master Cleanse

Der Master Cleanse wurde ursprünglich von Stanley Burroughs in seinem Buch „The Master Cleanse“ entwickelt und später von Peter Glickmans Buch „Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days“ wieder aufgegriffen. Die drei Phasen des Master Cleanse sind Ease In, Die Zitronendiät und Ease Out. Am Tag 1 der Ease In-Phase werden alle verarbeiteten Lebensmittel und Fleisch aus der Ernährung entfernt. Nur Obst und Gemüse sind erlaubt. Am Tag 2 ist nur Obst- und Gemüsesaft erlaubt, und am Tag 3 ist nur Orangensaft gemischt mit Wasser und zwei Esslöffeln Ahornsirup zur Energie erlaubt. Der Teil der Zitronendiät des Master Cleanse beinhaltet das Mischen von 14 Esslöffeln Zitronensaft, 14 Esslöffeln Ahornsirup und 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer oder so viel, wie Sie vertragen, in 1 Liter Wasser. Behalten Sie den anderen Liter Wasser schlicht, um den Gaumen vom Zitronensaft zu reinigen. Die Ease Out-Phase der Diät ist im Wesentlichen dieselbe wie die Ease In-Phase, jedoch in umgekehrter Reihenfolge. Tag 1 beinhaltet das Trinken von drei 1-Liter-Containern Orangensaft mit jeweils 2 Esslöffeln Ahornsirup. Am Tag 2 sind Obst- und Gemüsesaft oder Brühe erlaubt. Tag 3 erlaubt festes Gemüse, und Tag 4 erlaubt wieder alle Lebensmittel. Einige Nebenwirkungen des Master Cleanse sind Heißhunger, Reizbarkeit und Müdigkeit. Konsultieren Sie einen lizenzierten Arzt, bevor Sie den Master Cleanse oder eine andere Entgiftungsmethode durchführen.