Phenylalanin: Vorteile, Typen & Quellen – Ein umfassender Leitfaden

Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die für das richtige Wachstum und die Funktion des zentralen Nervensystems benötigt wird. Es wurde zur Behandlung von Depressionen und chronischen Schmerzen sowie anderen Fehlfunktionen des zentralen Nervensystems eingesetzt. Menschen und Tiere können ihr eigenes Phenylalanin nicht produzieren, daher müssen sie es aus ihrer Nahrung beziehen.

Drei Typen

Es gibt drei Typen von Phenylalanin. Der erste, L-Phenylalanin, ist die einzige natürliche Form und ist wirksam zur Regulierung von Stimmung, Wachsamkeit und Appetit. L-Phenylalanin findet sich nur in Pflanzen und Mikroorganismen. D-Phenylalanin ist eine exakt synthetisierte Version von L-Phenylalanin und ist wirksam zur Schmerzlinderung. Schließlich ist DL-Phenylalanin eine Kombination der beiden anderen Typen und erwies sich als wirksam sowohl für geistige Wachsamkeit als auch zur Schmerzlinderung. Phenylalanin-Nahrungsergänzungsmittel sind in Kapsel-, Pulver-, Tabletten- und topischen Gel-Formeln erhältlich.

Vorteile

Ihr Körper benötigt Phenylalanin, um drei notwendige Neurotransmitter herzustellen: Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Neurotransmitter sind die chemischen Boten, die Informationen über die Synapsen der Nervenzellen Ihres Gehirns senden. Phenylalanin hilft, indem es jene Nervenbahnen stimuliert, die Depressionen und chronische Schmerzen reduzieren können. Zustände, die von Phenylalanin profitieren könnten, sind Arthritis, Sprechschwierigkeiten, Gehbehinderungen und starke Menstruationsbeschwerden. Es wurde zur Behandlung von leichter Parkinson-Krankheit und Schizophrenie eingesetzt. Rehabilitationskliniken verwenden Phenylalanin manchmal, um die Symptome des Alkoholentzugs zu lindern. Vitiligo ist eine Hauterkrankung, bei der die Haut in Flecken Pigment verliert. Topisches Phenylalanin in Kombination mit UVA-Strahlung kann diese weißen Flecken mildern. Es kann in Kombination mit anderen Aminosäuren zur Behandlung von Kindern mit ADHS verwendet werden; jedoch warnen einige, dass überschüssiges Phenylalanin das Kind nervös, zittrig und sogar noch hyperaktiver machen kann.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Hohe Dosen von Phenylalanin können Nervenschäden verursachen. Nehmen Sie keine Phenylalanin-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie bereits verschreibungspflichtige Antidepressiva einnehmen, da es mit dem Medikament interagieren kann. Patienten mit Bluthochdruck oder Migräne sollten ebenfalls kein Phenylalanin einnehmen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament, konsultieren Sie Ihren Arzt für die richtige Dosierung. Das PKU-Syndrom, auch bekannt als Phenylketonurie, ist ein Stoffwechselstörung, bei der der Körper bestimmte Proteine und Aminosäuren aufgrund des Mangels an einem bestimmten Enzym nicht abbauen kann. Der Körper kann überschüssiges Phenylalanin nicht entfernen, und es kann sich im Blutkreislauf ansammeln. Ein Test wird normalerweise bei Säuglingen während ihres Aufenthalts im Krankenhaus nach der Geburt durchgeführt, um festzustellen, ob der Säugling das PKU-Syndrom hat. Patienten mit PKU-Syndrom können bei zu viel Phenylalanin Übelkeit, Sodbrennen, Kopfschmerzen und schließlich Nervenschäden erleben.

Mangelerscheinungen

Symptome, dass Sie einen Mangel an Phenylalanin haben könnten, sind Appetitlosigkeit, Gedächtnisverlust, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu fokussieren, Lethargie und Verwirrung. Der Mangel kann auch zu verzögertem Wachstum und Muskelschwäche führen.

Nahrungsquellen

Die natürliche Form, L-Phenylalanin, ist in vielen Lebensmitteln enthalten, wie mageren Proteinen einschließlich Fisch, Schweinefleisch, magerem Rindfleisch, Geflügel und Eiern. Milchprodukte, die Phenylalanin enthalten, sind Milch, Joghurt und Käse. Tofu, Sojabohnen und Sojaprodukte sind ebenfalls mageren Quellen von Phenylalanin.