Sehverlust verstehen
Die Identifizierung von Sehverlust in den frühen Stadien kann entscheidend sein, um weiteren und schwereren Sehverlust zu verhindern. Häufige Anzeichen umfassen Schwierigkeiten beim Lesen von kleinem Druck oder beim Sehen ferner Objekte oder einen Verlust der Nachtsicht. Weniger offensichtliche Anzeichen umfassen blutunterlaufene Augen, Schwellungen um die Augen, Lichtempfindlichkeit, einen weißen Fleck im Auge oder häufige Migräne oder Kopfschmerzen. Sehverlust kann das Ergebnis von Augenverletzungen, Geburtsfehlern oder Krankheiten sein; jedoch erleben die meisten Menschen Sehverlust aufgrund von falschen Essgewohnheiten und häufiger Anstrengung der Augen, durch Lesen oder die Verwendung von Computern.
Ernährungsumstellung
- Vitamin A enthält vorgeformte Retinoide und Carotinoide, die beide gesunde Augen und gutes Sehen fördern. Eine ausgewogene Ernährung kann schlechtes Sehen dramatisch verbessern. Vorgeformte Retinoide finden sich in Lebensmittelquellen wie den Nieren oder der Leber von Tieren. Dazu gehören Rindfleisch, Eier und fettarme Milchprodukte. Carotinoide, wie Beta-Carotin, finden sich in orangefarbenen oder dunkel gefärbten Früchten und Gemüse. Wählen Sie Blaubeeren, Aprikosen, Karotten, Süßkartoffeln, Brokkoli, Mango, Kürbis, Grünkohl, Cantaloupe, Spinat und Papaya.
Anstrengung reduzieren
- Anstrengung kann auch dazu führen, dass sich das Sehen verschlechtert, insbesondere wenn Ihren Augen nie die Gelegenheit gegeben wird, wirklich auszuruhen. Viele Menschen anstrengen ihre Augen beim Lesen, besonders in dunklen Bereichen, beim Fernsehen oder bei stundenlanger Arbeit am Computer. Ziehen Sie in Betracht, die Lichtquelle für Ihr Lesen zu verbessern. Dünnes Licht zwingt Ihre Augen zur Anstrengung; daher kann das Hinzufügen eines Lichts, selbst wenn es eine kleine Buchlampe ist, Erleichterung bringen. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten, gönnen Sie Ihren Augen alle paar Stunden eine Pause. Ein kleiner Spaziergang um den Arbeitsbereich bringt Sie vom Bildschirm weg und hilft dramatisch.
Augenübungen
- Genau wie die Muskeln in Ihrem gesamten Körper Bewegung benötigen, tun es auch Ihre Augen. Augenübungen können Ihre Augenmuskeln stärken, Ihr Sehen natürlich verbessern und zukünftigem Sehverlust vorbeugen. Verwenden Sie nur Ihre Augen – halten Sie Ihren Kopf still – schauen Sie für eine Sekunde nach oben, dann für eine Sekunde nach unten. Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie sie entspannen. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal am Tag, um Augenmuskeln zu stärken und das Sehen zu verbessern.
