Kiefergelenksbeschwerden: Ursachen, Symptome & wirksame Linderung

Haben Sie jemals Schmerzen im Kiefer? Hören Sie jemals ein Klickgeräusch, wenn Sie den Mund öffnen? Tun Ihre Zähne ohne Grund weh? Es gibt eine Störung, TMJ (Kiefergelenksstörungen), die bei vielen Erwachsenen, und manchmal sogar Jugendlichen, häufig ist, manchmal ohne dass sie es wissen. Sie kann schmerzhaft, irritierend und manchmal schwer zu bewältigen sein. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Kieferbeschwerden zu lindern. Hier sind einige einfache und wirksame Wege, um mit dem Problem umzugehen.

Anleitung

1. Zuerst achten Sie auf die Symptome: Schmerzen im Kiefer, Nacken, Zähnen und sogar im Gesicht. Kiefersteifigkeit am Morgen, der Kiefer verriegelt oder ist manchmal schwer zu bewegen, schmerzhaftes Klickgeräusch beim Öffnen oder Schließen des Mundes, Ober- und Unterkieferzähne passen nicht richtig zusammen, was Zahnschmerzen verursacht. Möglicherweise bemerken Sie auch, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen, oder vielleicht genug tagsüber. Dies sind die häufigen Anzeichen, dass Sie TMJ haben könnten.

2. Es gibt nicht viel, was Sie medizinisch gegen das Problem tun können. Sie können sich an Ihren örtlichen Zahnarzt oder Gesundheitsdienstleister wenden und darum bitten, für eine „Aufbissschiene“ angepasst zu werden, die nächtliches Zähneknirschen verhindert. Wenn Sie nicht das Geld haben, einen Arzt aufzusuchen, können Sie Aufbissschienen in Ihrem örtlichen Geschäft kaufen. Sie können sie schmelzen und an Ihre Zähne anpassen. Es gibt unten einen Link, um dies weiter zu erklären.

3. Es gibt Übungen, die Sie machen können, um Schmerzen vorzubeugen und damit umzugehen. Sie führen diese Übungen normalerweise etwa 5-10 Minuten täglich durch. Tut mir leid, aber Kauen und Reden zählen nicht als Bewegung.

4. Bei Klicken im Kiefer: Schließen Sie den Mund, sodass Ihre Zunge den Gaumen berührt. Bewegen Sie bei geschlossenem Mund Ihre Zunge nach hinten. Öffnen Sie nun langsam den Mund, bis sich Ihre Zunge wegbewegt. Lassen Sie den Mund bis zum Zählen von zehn offen. Dies wird zweimal wiederholt.

5. Wenn sich Ihre Kiefer zur Seite neigen, üben Sie, langsam den Mund zu öffnen und zu schließen, achten Sie darauf, ihn richtig zu schließen, ohne zur Seite zu verschieben. Wiederholen Sie dies fünfmal.

6. Um einfach Spannungen zu lösen, können Dehnübungen durchgeführt werden, indem Sie den Mund nach unten öffnen und langsam schließen, das funktioniert.