Natürliche Ansätze bei Osteoporose
Osteoporose führt zu brüchigen, fragilen Knochen, die leicht brechen können. Sie betrifft beide Geschlechter, aber die Mehrheit der Fälle tritt bei Frauen nach den Wechseljahren auf. Hormone regulieren die Knochenproduktion, und nach den Wechseljahren sinkt die Menge an Östrogen im Körper einer Frau erheblich. Bestimmte Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel können Knochenverlust auf verschiedene Weise entgegenwirken.
Pflanzliche Behandlungen
- Luzerne ist eine reiche Quelle für Vitamin K, das eine wichtige Rolle beim neuen Knochenwachstum spielt. Nehmen Sie täglich 1.000 bis 2.000 Milligramm ein oder essen Sie täglich eine Handvoll frischer Keimlinge. Rainfarn ist ein effektives natürliches Schmerzmittel und entzündungshemmend. Nehmen Sie Kapseln gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett ein. Einige Kräuter enthalten Phytoöstrogene, die wie normales Östrogen im Körper wirken. Da niedrige Östrogenspiegel ein Hauptauslöser für Osteoporose sind, kann die Einnahme dieser Phytoöstrogene helfen, den Knochenregenerationsprozess anzukurbeln. Verbindungen in Rotklee verlangsamten den Knochenverlust, laut einer Studie von G.E. Geller. Traubensilberkerze enthält ebenfalls Phytoöstrogene und wird in der traditionellen Medizin häufig zur Behandlung von Östrogenmangel eingesetzt. Die Studienergebnisse waren gemischt. Eine Reihe von Kräutern enthält Substanzen, die Probleme im Zusammenhang mit Osteoporose behandeln, aber es fehlen wissenschaftliche Studien. Schachtelhalm enthält Silizium, das bekanntermaßen Knochen stärkt. Tang wird häufig bei Muskel-Skelett-Störungen eingesetzt und ist reich an Mineralien, die für die Knochengesundheit lebenswichtig sind. Haferstroh erhöht Hormonspiegel, die das Knochenwachstum anregen.
Nahrungsergänzungsmittel
- Kalzium ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Der Körper absorbiert Kalziumcitrat am einfachsten. Dieses Mineral wird in geteilten Dosen eingenommen, da der Körper nur 500 Milligramm auf einmal absorbieren kann. Vitamin D ist unerlässlich; der Körper benötigt es, um Kalzium richtig zu absorbieren. Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt folgende Dosierungen: Erwachsene unter 50 Jahren sollten 400 bis 800 IE pro Tag einnehmen; diejenigen im Alter von 51 bis 70 sollten täglich 800 bis 1.000 IE verwenden. Überschreiten Sie 1.000 Milligramm nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt; Dosen darüber hinaus können gefährlich sein. Ipriflavon hat sich laut dem Journal of the American Medical Association als wirksam bei der Behandlung von Knochenverlust und der Verhütung von Wirbelbrüchen erwiesen, wenn es mit Kalzium kombiniert wird. Nehmen Sie 600 Milligramm pro Tag ein.
Ernährungsvorschläge
- Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte und Brokkoli. Viele Cerealien und Orangensaft haben zugesetztes Kalzium. Magnesium ist ebenfalls wichtig für die Knochengesundheit; essen Sie Lebensmittel wie Avocado, Bananen, Melone, Honigmelone, Limabohnen, Kartoffeln und Spinat. Lebensmittel, die reich an Kalium sind, umfassen Vollkornprodukte, Nüsse, Spinat, Haferflocken und Erdnussbutter. Vitamin D wird vom Körper produziert, ist aber auch in fetten Fischen und angereicherten Cerealien und Milch enthalten. Vitamin K ermöglicht es Kalzium, sich an den Knochen zu heften. Nach den Wechseljahren geschieht dies nicht mehr so leicht, und Frauen sollten täglich drei Portionen fettarme Milchprodukte, Blumenkohl oder dunkles Blattgemüse essen. Eine Supplementierung sollte mit Vorsicht erfolgen und ist am besten mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Sojaisoflavone scheinen ebenfalls Osteoporose zu behandeln, laut dem University Of Maryland Medical Center. Sie enthalten Phytoöstrogene, die auf die gleiche Weise wie Östrogen wirken, einschließlich des Schutzes vor Knochenverlust und sogar der Unterbrechung, sobald er auftritt. Es ist am vorteilhaftesten, diese Verbindungen durch die Ernährung zu erhalten; essen Sie Produkte wie Sojamilch, Tofu und Sojabohnen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln könnte keine ähnlichen Vorteile bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Soja in jeder Form, wenn Sie eine Vorgeschichte von Östrogen-assoziierten Störungen wie Brustkrebs haben.
Fragen Sie einen Experten
- Es ist eine gute Idee, mit einem erfahrenen Naturheilpraktiker zu sprechen, um einen Behandlungsplan zu erstellen. Wenn Sie sich entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Konsultieren Sie einen sachkundigen Praktiker, um geeignete Dosierungen zu bestimmen.
