Natürliche Wege zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen: Ernährung & Lebensstil

Natürliche Wege zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen

Nierensteine sind Ablagerungen von Mineralien, die sich bilden, wenn der Urin nicht in der Lage ist, die festen Elemente in den Nieren aufzulösen. Während sie oft quälende Schmerzen verursachen, verursachen Nierensteine in der Regel keine dauerhaften Schäden. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Nierensteinen, und die Behandlung konzentriert sich in der Regel auf Lebensstiländerungen statt auf Medikamente.

Identifikation

• Ungefähr vier von fünf Fällen von Nierensteinen betreffen eine Art von Stein, die als Kalziumoxalatsteine bekannt ist. Diese Steine entstehen, wenn Kalzium mit Oxalaten im Urin bindet, um Kristalle zu bilden. Steine entwickeln sich über einen Zeitraum von Wochen und erreichen schließlich möglicherweise einen Durchmesser von einem Viertelzoll oder mehr. Seltener vorkommende Arten von Nierensteinen sind Harnsäure-, Kalziumphosphat-, Struvit- und Zystinsteine. Alle Arten sind das Ergebnis der Ansammlung von Mineralien im Urin.

Oxalate

• Oxalate sind eine Art Mineralsalz, das natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Diese Salze werden normalerweise über den Urin vom Körper ausgeschieden, jedoch, wenn ein Überschuss an Oxalat im Urin vorliegt, können sie sich mit anderen Mineralien verbinden, um Nierensteine zu bilden. Personen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen möchten möglicherweise den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt reduzieren, was Nüsse, Schokolade, Bohnen, Rote Bete, grünes Blattgemüse und schwarzen Tee umfasst.

Wasser

• Ein geringes Urinvolumen ist ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Nierensteinen. Wenn das Volumen gering ist, wird der Urin hochkonzentriert, was seine Fähigkeit beeinträchtigt, Material in den Nieren aufzulösen. Infolgedessen ist die Sicherstellung einer ausreichenden Wasseraufnahme der erste Schritt zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen. Eine im Annals of Internal Medicine am 1. Juli 1980 veröffentlichte Studie ergab eine reduzierte Anfälligkeit für Nierensteine bei Probanden, die mehr als 8 Tassen Urin pro Tag produzierten. Um diese Menge an Harnausscheidung zu erreichen, wird empfohlen, dass Personen, die unter Nierensteinen leiden, täglich mindestens 10 bis 12 Tassen Wasser trinken. Erfrischungsgetränke werden nicht empfohlen, da Zucker die Entwicklung von Steinen zu fördern gilt.

Orangensaft

• Neben Wasser zeigen Beweise, dass ein Glas Orangensaft auch denen nützen kann, die Nierensteine haben. Eine 2006 an der University of Texas durchgeführte Studie ergab, dass das Citrat im Orangensaft die Entwicklung von Nierensteinen verlangsamt, indem es den pH-Wert im Urin stabilisiert. Während alle Zitrusfrüchte Citrat enthalten, fanden die Forscher in der Studie keine ähnlichen vorteilhaften Wirkungen mit Limonade. Für diejenigen, die Orangensaft nicht vertragen, können Kalziumcitrat-Präparate möglicherweise auf ähnliche Weise wirken, indem sie den Urin-pH-Wert leicht anheben.

Magnesium

• Laut einer Studie des Brigham and Women's Hospital aus dem Jahr 2004 scheint Nahrungsmagnesium das Risiko von Nierensteinen bei Männern zu verringern. Magnesiumspiegel können durch die Ernährung erhöht werden, jedoch ist es wichtig zu beachten, dass viele Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt auch einen hohen Oxalatgehalt haben. Lebensmittel mit hohem Magnesium- und niedrigem Oxalatgehalt umfassen Limabohnen, grüne Erbsen, Avocados, Bananen sowie Kürbis- und Sonnenblumenkerne.