Natürliche Depression-Behandlungen: Lebensstiländerungen für Stimmungsaufhellung

Wenn Sie unter Depressionen leiden, sind Sie möglicherweise daran interessiert, natürliche Heilmittel zusätzlich zu oder anstelle von Medikamenten auszuprobieren. Durch nur wenige Lebensstiländerungen können Sie Ihre Stimmung heben und Depressionen reduzieren.

Bewegung

Bewegung hat nachgewiesene stimmungsaufhellende Effekte und steigert die Energie, was helfen kann, die mit Depressionen verbundene Müdigkeit zu lindern. Laut Mitarbeitern der Mayo Clinic kann Bewegung Ihnen auch die Gelegenheit geben, mit anderen zu interagieren, was Ihre Stimmung ebenfalls verbessern kann.

Meditation

Entspannung kann Depressionen lindern, und Meditation ist eine effektive und zielgerichtete Form der Entspannung. Darüber hinaus verbessert Meditation auch das allgemeine Wohlbefinden und die persönliche Einsicht.

Musiktherapie

Musiktherapie-Behandlungen variieren von Spezialist zu Spezialist, aber die American Music Therapy Association gibt an, dass Musiktherapie die Nutzung von Musiksitzungen zur Erreichung individueller Gesundheitsziele ist. Laut ScienceDaily.com fand eine Gruppe von Cochrane-Forschern eine positive Korrelation zwischen Musiktherapie und Depressionen.

Sonne

Laut AlternativeDepressionTherapy.com wird empfohlen, dass Sie täglich eine Stunde direktes Sonnenlicht abbekommen, besonders wenn Sie unter Depressionen leiden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich in direktem Sonnenlicht aufhalten, wie z. B. die Verwendung von Sonnencreme, und besprechen Sie bei Medikamenteneinnahme mit Ihrem Arzt, ob einer von ihnen die Sonnenempfindlichkeit erhöht.

Fischöl

Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können die Gehirnfunktion verbessern und den Spiegel der Eicosapentaensäure (EPA) erhöhen. Laut MayoClinic.com deuten Forschungen darauf hin, dass Menschen mit Depressionen niedrige EPA-Spiegel haben können.

Akupressur

Laut HolisticOnline.com kann Akupressur helfen, Depressionen zu lindern, indem sie unterdrückte Emotionen an die Oberfläche bringt. Das Drücken bestimmter Körperpunkte kann helfen, blockierte Emotionen freizusetzen.