Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist leichter gesagt als getan, besonders wenn Sie seit Jahren rauchen. Wenn Sie entschieden haben, dass das das ist, was Sie tun möchten, aber natürliche Alternativen wollen, gibt es einige, die Ihnen zur Verfügung stehen. Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie aufhören möchten, und behalten Sie sie in der Nähe, damit Sie sich daran erinnern können, wann immer die Verlangen zuschlagen.
Johanniskraut
- Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel Johanniskraut. Dieses Kraut hilft, Depressionen zu lindern und Dopamin zu erhöhen, ein Hormon, das Sie glücklich macht. Wenn Sie rauchen, wird Dopamin freigesetzt; das ist ein Grund, warum so viele Menschen an Zigaretten hängen. Die Ergänzung mit diesem Nahrungsergänzungsmittel hilft Ihnen, dasselbe Gefühl zu bekommen.
Nüsse
- Essen Sie Nüsse wie Erdnüsse oder Pistazien. Beim Rauchen müssen Sie sowohl Ihre Hände als auch Ihren Mund benutzen, also bringt Sie das Essen von Nüssen dazu, dasselbe zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie die mit Schale bekommen. Sie müssen sie aufknacken und dann essen. Nüsse enthalten auch wertvolle Fette, die gut für Sie sind.
Tee
- Trinken Sie eine Tasse grünen Tee, wann immer Sie rauchen möchten. Dies ist zeitaufwendig und benutzt sowohl Ihre Hände als auch Ihren Mund. Außerdem enthält grüner Tee Koffein, der Ihnen den zusätzlichen Schub gibt, den Sie vielleicht brauchen, um Ihren Tag zu überstehen, den Sie normalerweise vom Rauchen bekommen.
