Natürliche Heilmittel bei niedrigem Blutdruck: Ein umfassender Ratgeber

Niedriger Blutdruck kann, entgegen vieler Annahmen, tatsächlich mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung stehen. Niedriger Blutdruck kann schlechte Durchblutung, chronische Müdigkeit, schwache Arterien, Schwindel und sogar Schwindel und Ohnmacht verursachen. Im Allgemeinen wird niedriger Blutdruck durch Blutdruckwerte von 100/70 bis 69 oder darunter gekennzeichnet. Er wird durch viele Faktoren verursacht, wie Arzneimittelnebenwirkungen, Nervenstörungen und schlechte Ernährung. Den Blutdruck mit natürlichen Heilmitteln und Kräutern zu erhöhen, ist recht einfach. Ein 30-Tage-Programm wird empfohlen.

Was Sie benötigen

• Kräuterführer zur Identifizierung von Nebenwirkungen und Dosierungen
• Buch mit Nährwertangaben
• Lebensmittel (Siehe Schritte)
• Ernährungsergänzungsmittel (Siehe Schritte)

Anleitung

1. Ernährungsänderungen und Nahrungsergänzungsmittel

   • Entfernen Sie alle frittierten Lebensmittel, Koffein, cholesterinreiche Lebensmittel und große Mengen an rotem Fleisch aus Ihrer Ernährung. Diese Lebensmittel neigen dazu, das Nebennierensystem zu verlangsamen, was wiederum dazu führen kann, dass andere Körpersysteme langsamer werden.

   • Trinken Sie 30 Minuten vor dem Frühstück ein 12-Unzen-Glas Quellwasser mit einer ausgepressten Zitrone. Bei niedrigem Blutdruck regt Zitronensaft die Leber an und hilft Ihnen, Lebensmittel zu verdauen, damit sie den Körper richtig mit Energie versorgen können. Zitronensaft ist auch ein wunderbares allgemeines Tonikum.

   • Essen Sie zum Frühstück 1/4 Tasse Haferflocken. Haferflocken sind eine preiswerte und gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate sind unerlässlich für gesunden Blutfluss und Energie. Wenn Sie keine Haferflocken mögen, reichen Lebensmittel wie Grieß, Polenta und Vollkornflocken. Zum Geschmack geben Sie eine Banane hinzu. Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, verzichten Sie auf den Verzehr von Haushaltszucker.

   • Trinken Sie einen Monat lang zum Mittagessen ein Kaliumgetränk. Eine Kaliumbrühe herzustellen ist einfach. Sie kann durch das Entsaften von 2 großen Karotten, 2 Stangen Sellerie, 4 Knoblauchzehen, 2 Rettichen und einigen Prisen Petersilie hergestellt werden. Wenn Sie keinen Entsafter haben, trinken Sie 10 bis 12 Unzen kalorienarmes Gemüsesaft. V-8 Saft gehört zu den Top-Marken. Kalium ist ein essentielles Elektrolyt, das der Körper für einen gesunden Blutfluss benötigt. Ein Kaliummangel steht oft an vorderster Front bei niedrigem Blutdruck.

   • Essen Sie zwischen Mittag- und Abendessen einen Blattsalat. Fügen Sie Zwiebeln, Meeresgemüse, Bio-Rindfleischstücke, Karotten, Erbsen und Brokkoli hinzu. Diese Mischung enthält sehr wichtige makrobiotische Inhaltsstoffe, die Ihrem Körper helfen, zu alkalieren und Ihre Hormone und anderen Chemikalien auszugleichen, was für einen gesunden Blutdruck unerlässlich ist.

   • Essen Sie zum Abendessen 6 Unzen mageres, chemikalienfreies Rindfleisch und 1 Tasse Vollkornreis. Mageres Rindfleisch ist eine wunderbare Proteinquelle, wenn nicht übermäßig konsumiert. Vollkornreis ist ein natürliches Entgiftungsmittel und eine gute Quelle für Kohlenhydrate. Trinken Sie zum Abendessen ein 12-Unzen-Glas reinen Ananassaft. Ananassaft ist reich an Bioflavonoiden, die für die Stärkung der Blutgefäße und die Anregung des Stoffwechsels unerlässlich sind.

   • Essen Sie 1 Stunde vor dem Schlafengehen 2 Knoblauchzehen. Knoblauch hilft unter seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen, den Blutdruck zu stabilisieren. Trinken Sie außerdem 1 Tasse Ginsengtee. Ginsengtee regt das Kreislauf- und Nebennierensystem an und ist eine sichere und natürliche Möglichkeit, die Energie Ihres Körpers zu steigern, während Sie eine komfortable Menge Schlaf bekommen.

   Körperpflege und Bewegung

   • Lassen Sie sich während Ihres 30-Tage-Programms einmal pro Woche chiropraktisch behandeln. Fehlstellungen von Gelenken, Knochen und Muskeln sind oft an der Wurzel vieler Gesundheitsprobleme des Körpers, einschließlich niedrigem Blutdruck und Müdigkeit.

   • Machen Sie mindestens einmal am Tag tiefe Atemübungen. Konzentrieren Sie sich darauf, langsam 3 bis 5 Sekunden einzuatmen. Halten Sie den Atem 3 Sekunden an. Atmen Sie langsam aus. Es wird empfohlen, diese Übungen bei einem zügigen Spaziergang durchzuführen. Gehen und Atemübungen fördern einen gesunden Blutfluss, was für einen richtigen Blutdruck unerlässlich ist. Machen Sie, wenn Sie können, einmal täglich 20 Minuten einen zügigen Spaziergang.

   • Meditieren Sie mindestens einmal täglich 30 Minuten. Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, dem Körper Ruhe zu gönnen, während er wach ist. Indem Sie sich ausruhen und meditieren, geben Sie Ihrem Körper die Gelegenheit, sich auf natürliche Weise für optimale Funktion aufzuladen.