Dauerhafte gesunde Gewohnheiten etablieren: Ein praktischer Ratgeber

Wenn Sie darüber nachdenken, einige Ihrer selbstzerstörerischen Gewohnheiten durch gesündere zu ersetzen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Die Planungsphase jedes Vorhabens soll nur der erste Schritt auf einer Reise sein, aber manche Menschen bleiben im Vorbereitungsmodus stecken und kommen nie zum Haupttermin. Ihre erste gesunde Gewohnheit sollte die Verpflichtung zu sich selbst umfassen, anzuerkennen, was Sie an Ihrem Leben ändern möchten. Schreiben Sie es in ein Tagebuch und unternehmen Sie innerhalb von 24 Stunden Ihren ersten Handlungsschritt.

Das benötigen Sie

• Tagebuch

Anleitung

1. Beginnen Sie Ihren Tag eine Stunde früher. Diese zusätzliche Stunde ist der Zeitraum, in dem Sie all jene Aktivitäten unterbringen können, für die Sie sagen, dass Sie keine Zeit haben, wie Meditieren, Sport oder Lesen. Wenn eine der gesunden Gewohnheiten, die Sie umsetzen möchten, weniger Stress bedeutet, dann gibt Ihnen das frühe Aufstehen diesen Vorteil. Statt die Schlummertaste zu drücken, schnell zu duschen, sich anzuziehen und vielleicht das Frühstück zu verpassen, stehen Sie früh auf und lassen Sie den Tag ruhig beginnen.

2. Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Verantwortungsbewusstsein ist der Schlüssel zur Beibehaltung gesunder Gewohnheiten. Egal, ob Sie abnehmen oder zunehmen möchten, ob Sie sich Sorgen um Ihre Ernährungswahl machen oder sich nicht daran erinnern können, was Sie von Tag zu Tag essen – ein Tagebuch über mindestens sechs Monate zu führen, wird zu einer Gewohnheit, die Sie nicht mehr brechen möchten. Laut „Science Daily“ ergab eine Studie des Kaiser Permanente's Center for Health Research, dass Menschen, die festhielten, was sie aßen, eher abnahmen.

3. Hören Sie auf zu klatschen. Üben Sie das, was Yogis Ahimsa oder Gewaltlosigkeit gegenüber anderen und sich selbst nennen. Andere zu beurteilen, belastet Ihre Seele; schlimmer noch, es hindert Sie daran, an Ihrer eigenen Selbstentwicklung zu arbeiten. Sich von Negativität abzuwenden, wird zu einer gesunden Gewohnheit, die Ihre Stimmung hebt und zur Entwicklung eines weniger stressigen Lebens beiträgt.

4. Geben Sie weniger aus. Ohne ein Geldverwaltungssystem kann Ihre Ausgaben außer Kontrolle geraten. Erstellen Sie ein Budget, um die besten Wege für Ihr Geld zu erkennen. Laut der Website der University of Illinois Extension „Getting Through Tough Financial Times“ ist eine Liste Ihrer wichtigsten Ausgaben der Schlüssel zur Verwaltung Ihres Einkommens. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihre Bedürfnisse und entwickeln Sie dann eine Strategie zur Erfüllung Ihrer Wünsche.