Kegel-Übungen: Vorteile, Anleitung und Geschichte | [Ihre Marke/Website-Name]

Kegel-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur bei Männern und Frauen. Seit Jahren ist sie als Frauenübung bekannt, aber die Wahrheit ist, dass sie von beiden Geschlechtern geschätzt werden kann. Probieren Sie Kegel-Übungen aus, und Sie werden es sehen.

Kegel-Geschichte

Schon in den 1940er Jahren empfahl ein Gynäkologe namens Dr. Arnold Kegel seinen Patienten oft Kegel-Übungen, um Stressinkontinenz nach der Geburt zu vermeiden. Heute werden Kegel-Übungen verwendet, um die Stärke des gesamten Beckenbereichs bei Männern und Frauen zu verbessern.

Kegel & PC-Muskel

Kegel-Übungen werden oft genutzt, um den Pubokoxzygeus-Muskel, auch PC-Muskel genannt, zu stärken. Belastbare PC-Muskel können die Geburt bei Frauen erleichtern und Erektionen bei Männern verbessern. Beide Geschlechter profitieren erheblich von intensiveren Orgasmen und besserer Kontrolle über ihre Blasen- und Darmfunktionen.

Kegel-Übung

Während Sie liegen, stehen oder einfach sitzen, können Sie, was auch immer Sie mögen, Ihre PC-Muskeln stärken. Um zu beginnen, möchten Sie sich vielleicht auf eine Toilette setzen, während Sie urinieren üben Sie, Ihren Fluss zu stoppen und zu starten. Wenn Sie das erfolgreich bis zu 15 Sekunden lang tun können, arbeiten Sie Ihre PC-Muskeln und führen eine Kegel-Übung durch. Versuchen Sie nun, diese gleiche Bewegung jederzeit und überall durchzuführen, und Sie werden im Handumdrehen einen stärkeren Beckenboden bemerken.

Inkontinenz

Es hat sich gezeigt, dass Kegel-Übungen hilfreich sind, um Menschen zu unterstützen, die unter Inkontinenz leiden. Inkontinenz kann ein leichter oder schwerer Fall der Fähigkeit sein, die Blase zu kontrollieren. Kegel-Übungen, die sich auf Zusammenziehen und Loslassen konzentrieren, sind äußerst vorteilhaft bei der Linderung dieses Problems.

Kegel-Lust

Kegel-Übungen ermöglichen bei beiden Geschlechtern, dass Blut freier zum Beckenbereich fließt. Dieser Blutfluss bringt eine beispiellose Erregung sowohl bei Männern als auch bei Frauen hervor. Frauen schütteln Endorphine aus und haben intensive und häufige Orgasmen, die ihren G-Punkt erreichen, während Männer eine bessere Kontrolle darüber haben, wann sie ejakulieren. Kegel-Übungen sind eine kraftvolle Möglichkeit, Ihr Sexualleben zu verbessern.