Dampf- & Infrarot-Sauna: Vorteile & Funktionsweise

Sauna ist eine jahrhundertealte schwedische Methode, den Körper zu erhitzen, indem man in einem kleinen, von heißen Steinen, Elektrizität oder Infrarotenergie erwärmten Holzraum sitzt. Manchmal wird Wasser hinzugefügt, um Dampf zu erzeugen. Skandinavische Kulturen haben die Sauna traditionell als gesellschaftliches Ereignis für Menschen genutzt, um sich zu entspannen, zu reden und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Heute nutzen Sie Dampf- und Infrarotsauna, um sich zu entspannen und Ihren Körper zu entgiften.

Wie Sauna funktioniert

Ob durch erhitzte Steine oder Infrarotwärme, das Sitzen in einer Sauna wird Ihre Kerntemperatur erhöhen und Schwitzen induzieren. Traditionell saßen die Teilnehmer in der Sauna, tauchten dann in ein kaltes Wasserbad oder wälzten sich im Schnee, kehrten dann in die Sauna zurück und wiederholten den Vorgang ein paar Mal. Moderne Saunateilnehmer sitzen normalerweise für eine gewisse Zeit in der Sauna und kühlen sich dann in einer Dusche oder einem Tauchbecken ab, ohne für mehrere Sitzungen in der Hitze zurückzukehren.

Wirkungen auf den Körper

Saunateilnehmer berichten, dass sie sich danach belebt und entspannt fühlen. Einige haben Linderung von Zuständen wie chronischem Erschöpfungssyndrom und Fibromyalgie gefunden, sowie von chronischen Schmerzzuständen wie rheumatoider Arthritis oder Rückenschmerzen. Teilnehmer berichten von einem Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens nach einer Saunasitzung, daher könnte es Menschen mit Depressionen und Angstzuständen helfen.

Eine Sauna wird dazu führen, dass Sie Salz und Wasser in Form von Schweiß verlieren. Die Forschung ist begrenzt hinsichtlich der Behauptungen, dass Sauna Giftstoffe im Körper reduzieren oder Giftstoffe wie Ammoniak, Metalle und Säure freisetzen kann. Allerdings verursacht Schwitzen, dass der Körper Mineralien freisetzt, obwohl Teilnehmer darauf achten sollten, nach der Sauna nützliche Mineralien zu ersetzen.

Sauna erhöht die Durchblutung im Körper, was Teilnehmer sagen, ist nicht nur entspannend, sondern befreit den Körper von unerwünschten Giftstoffen. Deshalb ist es wichtig, vor, während und nach einer Sitzung in der Sauna Wasser zu trinken.

Übermäßige Nutzung der Sauna kann zu Dehydrierung, Übelkeit, Kopfschmerzen und Mattigkeit führen. Wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen oder aufgehört haben zu schwitzen, verlassen Sie die Sauna sofort. Kühlen Sie sich unter der Dusche ab und trinken Sie sofort Wasser oder ein Elektrolyt-Ersatzgetränk.

Vorsichtsmaßnahmen

Vermeiden Sie Saunagänge, wenn Sie bereits schwanger sind oder schwanger werden möchten, wenn Sie Bluthochdruck oder eine Vorgeschichte von Herzproblemen haben, oder wenn Sie Atembeschwerden haben. Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.