Nierensteine vorbeugen: Oxalate verstehen und reduzieren

Calciumoxalate sind laut dem Journal of the American Society of Nephrology die Hauptursache für Nierensteine. Manchmal sind die Steine so schwerwiegend, dass sie eine Operation erfordern. Mit den richtigen vorbeugenden Maßnahmen werden Sie die Wahrscheinlichkeit, zusätzliche Nierensteine zu bilden, erheblich reduzieren. Diese Maßnahmen stellen auch sicher, dass Ihr Körper überschüssige Oxalate loswird.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Vitamin B-6
• Wasserdost
• Magnesiumcitrat
• Steinwurz
• Sieben Rinden
• Ungesüßte Limonade

Anleitung

1. Trinken Sie täglich mindestens 50 Prozent Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser. Wenn Sie zum Beispiel 180 lbs. wiegen, trinken Sie 90 oz. Wasser. Durch das Trinken von mehr Flüssigkeit reduzieren Sie die Konzentration von Oxalaten und Calcium in Ihrem Urin. Wenn Ihr Urin klar ist, betrachten Sie dies als Zeichen, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen.

2. Begrenzen Sie Ihr Protein. Dies ist zwar eher eine vorbeugende Maßnahme, aber notwendig, da Menschen dazu neigen, wiederholte Fälle von Calcium-Oxalat-Nierensteinen zu haben. Begrenzen Sie Ihre Milchprodukte auf eine Portion pro Tag – dies liegt am Protein, nicht am Calcium – und Ihr Fleisch auf nicht mehr als 5 oz. pro Tag.

3. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt. Obwohl es Uneinigkeit darüber gibt, ob Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt zu Calcium-Oxalat-Steinen beitragen, gibt es keine empirischen Beweise in irgendeiner Richtung. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt haben einen hohen Oxalatgehalt, ebenso wie Kakao, Tee, Limonaden, Cranberrysaft, die meisten fleischigen Früchte, Rote Beete, Blumenkohl, Kürbis und Süßkartoffeln.

4. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf 3.000 mg pro Tag. Würzen Sie Ihr Essen nicht einmal beim Kochen. Verarbeitete Lebensmittel enthalten mehr Natrium, also greifen Sie zu frischen Lebensmitteln.

5. Versuchen Sie einige alternative Heilmittel. Magnesiumcitrat-Nahrungsergänzungsmittel sollen die Größe von Nierensteinen reduzieren, die durch Calciumoxalate verursacht werden. Nehmen Sie täglich 500 mg ein. Vitamin B-6 ist ein weiteres nützliches Nahrungsergänzungsmittel, da ein Vitamin-B-6-Mangel als Ursache für Oxalate angesehen wird. Wasserdost, Sieben Rinden und Steinwurz sind pflanzliche Heilmittel, von denen angenommen wird, dass sie beim Passieren des Steins helfen und seine Größe reduzieren.

6. Trinken Sie Limonade, die aus einem Teil Zitronensaft und sieben Teilen Wasser besteht. Fügen Sie keinen Zucker oder künstlichen Süßstoff hinzu. Ungesüßte Limonade ist bitter, aber sie wird die Menge an Oxalaten in Ihrem Körper reduzieren.