Wie Being Constipated Stop

Verstopfung ? Haupthilfsmittel für Unregelmäßigkeit kann sehr effektiv sein , aber zu einer chronischen Verstopfung Linderung zu finden, mehr als erhöhen Faser tun haben Sie . Wenn andere Tipps hat Ihnen immer noch verstopft , dann verwenden Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was wirklich funktioniert . Denken Sie daran, Ihr Problem mit einem Arzt besprechen, um sicher zu sein , dass es nicht ein Symptom für etwas ernst , aber wenn Ihr Arzt sagt Ihnen, mehr Ballaststoffe zu essen und mehr Sport treiben und Ihre Reaktion ist , " dort gewesen , getan ! " dann versuchen Sie diese Tipps . Sie sollten um Sie gehen . Anleitung
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Wenn Sie an Verstopfung leiden , dann müssen Sie zunächst überprüfen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Apotheker, um herauszufinden, ob alles, was Sie nehmen regelmäßig constipating ist . Ibuprofen und Eisenpräparate können machen Sie Verstopfung . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen. Eine vollständige Überprüfung von Medikamenten wird oft übersehen , wenn Patienten suchen chronischer Verstopfung Erleichterung.
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Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und berechnen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme zu machen , dass Sie immer genug. Es ist möglich, dass ein Mangel an Ballaststoffen ist , Ihre Verstopfung . Chronische Verstopfung Erleichterung kommt von einer Vielzahl von High- Faser-Lebensmittel aus einer Vielzahl von Quellen : . Linsen, Bohnen, Kichererbsen , frisches Obst, Leinsamen , Rosinen und Backpflaumen
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Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser täglich für chronische Verstopfung Erleichterung. Wenn nicht genug Wasser, um Faser helfen, seine Arbeit verrichten , werden Sie noch verstopft werden.
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Zwei wichtige Heilmittel, die dafür bekannt sind, chronische Verstopfung Linderung sind Zitronensaft und V8. Trinken Sie viel davon. Sie sind natürliche Hocker Weichmacher . Trinken Sie diese regelmäßig , und Sie werden wahrscheinlich nicht verstopft sein.
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verdicken Eintöpfe und Puddings mit Guarkernmehl . Dies ist ein Verdickungsmittel , die üblicherweise in kommerziellen Lebensmitteln verwendet wird , und es ist eine sehr gute Abführmittel. Nur ein wenig geht ein langer Weg .
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Trinken Sie eine Tasse Kaffee und essen ein Brötchen mit ihm. Kaffee und Zucker sind Dickdarm- Stimulanzien. Benutzen Sie dies nicht zu oft ! Sie wollen nicht zu stoppen , die von Übergewicht Verstopfung !
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Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Übung ist wirklich wichtig für chronische Verstopfung Erleichterung.
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Wenn diese Tipps nicht funktionieren, alles aufzuschreiben, was Sie essen für mehrere aufeinanderfolgende Tage . Verfolgen Sie Ihren Stuhlgang auf einem Kalender . Nehmen Sie diese Informationen an Ihren Arzt. Chronische Verstopfung Linderung Tipps sollten nicht außerhalb der Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden.