Verstopft? Hausmittel gegen Unregelmäßigkeit können sehr effektiv sein, aber um chronische Verstopfungslinderung zu finden, müssen Sie mehr tun, als nur Ballaststoffe zu erhöhen. Wenn andere Ratschläge Sie immer noch verstopft gelassen haben, dann verwenden Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was wirklich funktioniert. Denken Sie daran, Ihr Problem mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass es kein Symptom für etwas Ernstes ist – aber wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, Sie sollen mehr Ballaststoffe essen und mehr Sport treiben, und Ihre Reaktion ist „da gewesen, das gemacht!“, dann probieren Sie diese Tipps aus. Sie sollten Sie in Gang bringen.
Anleitung
- 1. Wenn Sie verstopft sind, sollten Sie zuerst Ihre Medikamente mit Ihrem Apotheker überprüfen, um herauszufinden, ob etwas, das Sie regelmäßig einnehmen, verstopfend wirkt. Ibuprofen und Eisenpräparate können Sie verstopfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen. Eine vollständige Medikamentenüberprüfung wird oft übersehen, wenn Patienten nach chronischer Verstopfungslinderung suchen.
2. Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und berechnen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen. Es ist möglich, dass ein Mangel an Ballaststoffen Sie verstopft macht. Chronische Verstopfungslinderung kommt aus einer Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln aus verschiedenen Quellen: Linsen, Kidneybohnen, Kichererbsen, frisches Obst, Leinsamen, Rosinen und Pflaumen.
3. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser für chronische Verstopfungslinderung. Wenn Sie nicht genug Wasser haben, um den Ballaststoffen ihre Arbeit zu tun, bleiben Sie verstopft.
4. Zwei wichtige Heilmittel, von denen bekannt ist, dass sie chronische Verstopfungslinderung bieten, sind Zitronensaft und V8. Trinken Sie viel davon. Sie sind natürliche Stuhlweichmacher. Trinken Sie diese regelmäßig, und Sie werden wahrscheinlich nicht mehr verstopft bleiben.
5. Dicken Sie Eintöpfe und Puddings mit Guarkernmehl an. Dies ist ein Bindemittel, das häufig in kommerziellen Lebensmitteln verwendet wird und ein sehr gutes Abführmittel ist. Ein wenig reicht weit.
6. Trinken Sie eine Tasse Kaffee und essen Sie ein süßes Brötchen dazu. Kaffee und Zucker sind Darmstimulanzien. Verwenden Sie dies nicht zu oft! Sie wollen nicht aufhören, verstopft zu sein, indem Sie übergewichtig werden!
7. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität. Bewegung ist wirklich wichtig für chronische Verstopfungslinderung.
8. Wenn diese Tipps nicht funktionieren, schreiben Sie alles auf, was Sie über mehrere aufeinanderfolgende Tage essen. Verfolgen Sie Ihre Stuhlgänge in einem Kalender. Nehmen Sie diese Informationen mit zu Ihrem Arzt. Tipps zur chronischen Verstopfungslinderung sollten nicht außerhalb der Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden.
