Selbstgespräch: Definition, psychologische Wirkung und gesunde Praktiken

Was ist Selbstgespräch?

Der medizinische Begriff für das Sprechen mit sich selbst ist Selbstgespräch oder innerer Dialog. Es bezieht sich auf den internen Monolog, den Menschen führen, der von stillen Gedanken bis hin zu geflüsternden oder gesprochenen Worten reichen kann.

Auswirkungen auf Gedanken, Emotionen und Verhalten

Selbstgespräch prägt, wie wir Erfahrungen wahrnehmen und interpretieren. Es kann sein:

• Positiv – Ein wertvolles Werkzeug zur Stressbewältigung, zum Aufbau von Selbstvertrauen und zum Erreichen von Zielen.
• Negativ oder übermäßig – Kann zu psychischen Schwierigkeiten wie Angst und Depression beitragen.

Gesundes Selbstgespräch kultivieren

Das Üben von achtsamer Wahrnehmung des inneren Dialogs und das bewusste Umformulieren negativer Gedanken in konstruktive kann das mentale Wohlbefinden und die Leistung verbessern.