Fitnesstests bewerten mehrere Domänen. Standardisierte Batterien (z. B. FitnessGram, President's Challenge, Militär-/Polizeitests) umfassen:
Gesundheitsbezogene Komponenten
- Kardiorespiratorische Ausdauer: PACER (20-m-Shuttle-Run), 1-Meile-Lauf/Gehen, 12-Minuten-Lauf, Stufentest, VO₂max-Schätzung.
- Muskuläre Kraft: 1-RM Bank-/Beinpresse, Handdynamometer, Liegestütztest (max. Wiederholungen).
- Muskuläre Ausdauer: Sit-ups (Teilsit-ups), Plank-Halten, Liegestütze (zeitgesteuert), Beugter-Arm-Hang.
- Beweglichkeit: Sitzen-und-Reichen (Oberschenkel/unterer Rücken), Schulterstretch (Reißverschlusstest), Rumpfheben.
- Körperzusammensetzung: BMI (Screening), Hautfalten (3–7 Stellen), Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), DEXA (Goldstandard), hydrostatische Wägeung.
Geschicklichkeitsbezogene Komponenten
- Beweglichkeit/Agilität: Shuttle-Run (4×10 m), Illinois-Agilitätstest, T-Test, Pro-Agility (5-10-5).
- Balance: Einbeinstand (Augen offen/geschlossen), Y-Balance-Test, Storchstand.
- Koordination: Wechselnde Wand-Werftest, Finger-zu-Nase, Dribbeln/Kicken-Tests.
- Kraft/Schnelle Kraft: Vertikalsprung, Standweitsprung, Medizinballwurf, Margaria-Kalamen-Treppenlauf.
- Reaktionszeit: Lineal fallen lassen, computergestützte Wahl-Reaktionszeit, Lichtbrett.
- Geschwindigkeit: 10 m, 20 m, 40-Yard-Sprint; fliegender Sprint.
Testauswahl
Wählen Sie Tests entsprechend der Population (Jugendliche, Erwachsene, Athleten, Berufstätige), verfügbarer Ausrüstung und Zielkonstrukte. Stellen Sie Reliabilität, Validität und standardisierte Protokolle sicher.
