Welches Beispiel für Aktivitäten zum Testen der körperlichen Fitness?

Körperliche Fitnesstests dienen dazu, die körperliche Fitness einer Person zu beurteilen. Hier sind einige Beispiele für Aktivitäten zum Testen der körperlichen Fitness:

Gesundheitsbezogene Fitnesskomponenten:

1. Aerobe Fitness:

* Gehen/Laufen über eine bestimmte Distanz

* Stufentest

* 12-minütiger Lauftest

2. Muskelkraft und Ausdauer:

* Liegestütze

* Sit-ups / Planks

* Crunches mit gebeugtem Knie

3. Flexibilität:

* Sit-and-Reach-Test

* Schulterdehnungstest

* Oberschenkel-Dehnungstest

4. Körperzusammensetzung:

* Skinfold-Bremssättel

* Unterwasserwägen

* Bioelektrische Impedanzanalyse

Fähigkeitsbezogene Fitnesskomponenten:

5. Agilität:

* Shuttle-Läufe

* Illinois Agility Test

* Zick-Zack-Lauf

6. Gleichgewicht:

* Einbeinstandtest

* Storchen-Gleichgewichtstest

* Schwebebalken-Gehtest

7. Koordination:

* Fang- und Wurftest

* Wall-Pass-Test

* Dribbel- und Tritttest

8. Leistung:

* Stehender Weitsprung

* Vertikaler Sprung

* Medizinballwerfen

9. Reaktionszeit:

* Einfacher Reaktionszeittest

* Choice-Reaktionszeit-Test

10. Geschwindigkeit:

* 10-Meter-Lauf

* 40-Yard-Lauf

* 50-Yard-Lauf