Inversionstische bei Rückenschmerzen: Funktionieren sie wirklich?

Inversionstische bei Rückenschmerzen: Funktionieren sie wirklich?

Rückenschmerzen können das Ergebnis von chronischem Stress, schlechter Haltung beim Sitzen und Arbeiten oder einer Verletzung sein. Inversionstische sind eine Traktionstherapie. Die Mayo Clinic erklärt: „Manche Menschen finden Traktion vorübergehend hilfreich als Teil eines umfassenderen Behandlungsprogramms für untere Rückenschmerzen, die durch eine Kompression der Bandscheiben verursacht werden.“

Inversionstische bieten therapeutische Traktion zwischen komprimierten Bandscheiben. Sie sind ein Werkzeug, das für eine Schmerzlinderungsstrategie verwendet werden kann. Fügen Sie auch Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und gute Haltungsgewohnheiten hinzu.

Was verursacht Rückenschmerzen?

Die Wirbelsäule hat drei Krümmungen: im Nacken (zervikal), im oberen Mittelrücken (thorakal) und im unteren Rücken (lumbal). Der Nacken und der untere Rücken sind am beweglichsten, und es ist leichter, mit dem nach vorne hängenden Kopf zu schlumpfen oder den unteren Rücken zu runden, was beides zu einer Kompression der Bandscheiben führen kann. Die verwundbarsten Bereiche des Rückens sind der Nacken und der untere Rücken (zervikale und lumbale Wirbelsäule), da diese Bereiche am flexibelsten und verletzungsanfällig sind. Im Laufe der Zeit können schlechte Haltungsgewohnheiten sogar zu einem Witwenbuckel führen, einer ausgeprägten Rundrücken-Form. Rückenschmerzen sind am besten von einem Arzt zu beurteilen. Sie könnte Physiotherapie oder Aktivitäten wie sanftes Yoga, geeignetes Dehnen und Schwimmen vorschlagen, um die Wirbelsäule zu rehabilitieren.

Was sind Inversionstische?

Auf einem Inversionstisch schieben Sie Ihre Knöchel hinter eine Stange, manchmal in spezielle gepolsterte Knöchelmanschetten, und legen sich auf eine Oberfläche, die es ermöglicht, dass Ihr Kopf tiefer ist als Ihr Herz. Es ist nicht notwendig, vollständig invertiert zu sein; die Idee ist es, eine Traktion entlang der Wirbelsäule zu erzeugen. Dies ist Inversionstherapie. Auf dem Boden liegen mit den Beinen auf einem Stuhl gilt ebenfalls als Inversionstherapie.

Wenn der Kopf unter der Brust ist, ermöglicht die Schwerkraft, dass der Kopf und das Becken (der schwerste Knochen im Körper) fallen und an der Wirbelsäule ziehen, wodurch eine therapeutische Traktion entsteht, die Rückenschmerzen reduzieren kann.

Wie erkenne ich, ob es für mich geeignet ist?

Lassen Sie sich stets von einem medizinischen Fachpersonal bei chronischen oder starken Rückenschmerzen untersuchen. Menschen, die beispielsweise ein Schleudertrauma von einem Autounfall haben, lassen sich oft medizinisch untersuchen, um festzustellen, welche Behandlung benötigt wird, um Schmerzen zu reduzieren.

Physiotherapiepraxen verfügen möglicherweise über Inversionsbetten als einen Teil ihres Behandlungsplans für ihre Klienten. Wenn Sie leichte Rückenschmerzen haben, könnten Sie vorsichtig mit der Verwendung von Inversionstherapie experimentieren. In den meisten Fitnessstudios finden Sie eine Schrägbank. Haken Sie Ihre Füße hinter dem Anker ein und legen Sie sich langsam auf die Schräge zurück. Sie werden sofort bemerken, ob dies eine Traktion oder Kompression Ihrer Wirbelsäule erzeugt.