Kind-Haltung: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Entspannung und Regeneration
Yoga kann helfen, Stress abzubauen und den Körper zu kräftigen. Die „Kind-Haltung“ ist eine entspannende Position, die eine Auszeit von visuellen Reizen bietet. Du kannst sie nutzen, um zur Ruhe zu kommen oder dich nach einem anstrengenden Training auszugleichen.
Anleitung
- Knie auf den Boden und platziere deine Hände und Knie schulter- und hüftbreit auseinander.
- Lege die Fußrücken flach auf den Boden und ziehe die Zehen an.
- Lehne dich zurück, sodass du auf deinen Fersen sitzt.
- Strecke deine Arme so weit wie möglich nach vorne, ohne die Fersen zu heben.
- Senke den Kopf und lege die Stirn auf den Boden.
- Strecke Arme und Finger aus, entspanne Kopf und Nacken und halte den Rücken gerade.
