Shiatsu bei TMJ-Linderung: Ein Leitfaden zum Schmerzmanagement

Das Temporo-Mandibulare Gelenk-Syndrom (TMJ) ist eine Sammlung von Symptomen, die ein Klick- oder Schleifgeräusch beim Öffnen und Schließen des Kiefers umfasst und durch eine Fehlfunktion des Gelenks verursacht wird, bei dem der Unterkiefer (Mandibula) auf den Schädel trifft. Shiatsu unterstützt und fördert den Heilungsprozess, indem es Spannungen und Muskelkrämpfe im Kiefer löst und eine allgemeine Stressfreisetzung bietet, während es das Nervensystem beruhigt.

Anleitung

1. • Spüren Sie, wie die Spannung beginnt zu lösen, während Sie Ihren Kiefer von Seite zu Seite bewegen, die Zähne zusammenbeißen und weit öffnen, um den Muskel zu lockern. Beginnen Sie, indem Sie beide Seiten Ihres Kiefers mit den Handballen Ihrer Hände drücken.

   • Drücken Sie denselben Punkt erneut und beginnen Sie mit geöffnetem Mund, um die Polster Ihres Zeigefingers in die Mitte des Muskels zu positionieren. Schließen Sie Ihren Mund und drücken Sie fest, bis Sie einen erträglichen Schmerz spüren, und atmen Sie tief ein, um Entspannung zu fördern.

   • Lindern Sie Gesichtskrämpfe und Kieferbeschwerden mit dem Druckpunkt, der sich in einer Vertiefung knapp unter dem Ohrläppchen befindet. Verwenden Sie Ihren Mittelfinger und drücken Sie in Richtung Ihres Kiefers.

   • Lindern Sie Kieferbeschwerden, Ohrenschmerzen und Kopfschmerzen, indem Sie Ihren Mittelfinger verwenden, um den Punkt zu drücken, der sich knapp vor dem Ohr in einer Vertiefung befindet, die entsteht, wenn der Kiefer offen ist.

   • Legen Sie Ihren Ringfinger auf den Punkt einen halben Zoll über dem Punkt in Schritt 4 und Ihren Zeigefinger auf den Punkt einen halben Zoll unter dem Punkt in Schritt 4.

   • Üben Sie für etwa eine Minute festen Druck auf alle drei Punkte aus, um Linderung von TMJ zu fördern.

   • Wiederholen Sie Schritt 2.

   • Finden Sie den Druckpunkt, der sich in der hohlen Fläche knapp unter dem Jochbein und vor dem Unterkieferknochen befindet. Üben Sie mit Ihrem Mittelfinger Druck aus, um die Freisetzung von Spannung im Kiefer zu fördern.

   • Lösen Sie Kiefer- und Schulterspannung mit dem Punkt im Zwischenraum zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie mit der Polster des gegenüberliegenden Daumens in Richtung Ihres Zeigefingers, um diesen Punkt zu stimulieren. Verwenden Sie festen Druck, um diesen Punkt zu stimulieren, und halten Sie den Punkt mindestens 2 Minuten, um eine effektive Freisetzung zu gewährleisten.