Warm-Stein-Massage: Vorteile, Techniken & Ablauf

Was ist eine Warm-Stein-Massage?

Eine Warm-Stein-Massage unterscheidet sich von einer traditionellen Massage durch die Verwendung von Wärme sowie Druck. Die Wärme der Steine hilft den Muskeln, sich zu entspannen, was zu einer tieferen Massage führt. Befürworter der Warm-Stein-Massage glauben auch, dass sie die Durchblutung erhöht und die Fähigkeit des Körpers verbessert, Abfallstoffe zu transportieren. Eine Warm-Stein-Massage ist auch weniger anstrengend für die Person, die die Massage gibt, als eine traditionelle Massage, da die Steine einen Teil der Arbeit des Druckausübens übernehmen.

Was Sie benötigen

• Basaltsteine
• Becken
• Massageöl

Anleitung

1. Füllen Sie ein Becken mit heißem Wasser und legen Sie die Basaltsteine hinein. Warm-Stein-Massagen verwenden typischerweise Basaltsteine, weil sie die Wärme gut speichern. Die Steine müssen auf zwischen 120 und 130 Grad Fahrenheit erhitzt werden. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, die Temperatur zu messen, legen Sie die Steine in heißes Wasser, aber nicht so heiß, dass Sie Ihre Hand nicht darin eintauchen können.

2. Tragen Sie Massageöl auf die Bereiche auf, die Sie massieren möchten. Beginnen Sie mit einer einfachen Rücken- und Nackenmassage.

3. Legen Sie die Steine auf den Körper. Wo Sie die Steine platzieren, hängt davon ab, wo Sie massieren möchten. Einige Bereiche, die am meisten von der Warm-Stein-Therapie profitieren, sind entlang der Wirbelsäule, die Taille, die Fußsohlen, die Handflächen und die Schultern. Legen Sie die Steine nicht unter die Person, die die Massage erhält.

4. Positionieren Sie sich so, dass Sie mit zwei Steinen gleichzeitig arbeiten können. Halten Sie die Steine leicht in Ihren Händen und beginnen Sie sanft zu massieren, entweder mit langen streichenden Bewegungen oder einer kreisförmigen Bewegung. Genius Beauty empfiehlt, sich etwa vier Minuten auf jeden Bereich zu konzentrieren, bevor Sie die Steine austauschen und zu einem anderen Bereich übergehen. Für eine Rückenmassage planen Sie mit acht bis zehn Steinen. Eine Ganzkörpermassage kann bis zu 44 Steine erfordern.