Shiatsu bei Verstopfung: Techniken & Linderung

Verstopfung tritt auf, wenn es an Bewegung im Dickdarm mangelt und die normale Peristaltik durch Müdigkeit, Spannung oder Schlappheit gehemmt wird; oder wenn der Dickdarm die Menge der Wasserresorption erhöht, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Diese Zustande lassen Stühle trocken, hart und schwer passierbar werden. Verwenden Sie die folgenden Shiatsu-Techniken, um die Symptome von Verstopfung zu lindern.

Was Sie benötigen

• Schwarzer Pfeffer
• Süßmandelöle
• Zitronengrasöl
• Tennisbälle

Anleitung

1. Zu Beginn

   • Stimulieren Sie die Ausscheidung, indem Sie stetigen Druck auf den Punkt auf der Rückseite Ihrer Hand im Zwischenraum zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger ausüben. Halten Sie mindestens zwei Minuten.

   • Üben Sie festen Druck auf den Punkt vier Fingerbreiten über dem Handgelenk auf der Rückseite Ihres Unterarms aus, um Stagnation im Darm zu lösen.

   • Lösen Sie Dickdarmfunktion aus und lindern Sie Verstopfung und Verdauungsstörungen, indem Sie sanften Druck mit Ihrem Daumen auf den Punkt am äußeren Rand der Beuge Ihres gebeugten Ellenbogens ausüben.

   • Üben Sie mit Ihren Daumen Druck auf den Punkt neben Ihrer Wirbelsäule zwischen dem neunten und zehnten Rippen aus, um Stagnation im Dickdarm zu zerstreuen.

   • Fördern Sie die Durchblutung im Darm, indem Sie den Punkt zwei Fingerbreiten auf beiden Seiten der Wirbelsäule stimulieren.

   • Lindern Sie Verstopfung mit festem Druck auf den Punkt drei Fingerbreiten unter dem Bauchnabel auf der Mittellinie Ihres Bauches. Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch gegen den Druck bewegt, während Sie einatmen. Visualisieren Sie, wie Ihr Atem beim Ausatmen herausfließt.

   • Lösen Sie Stagnation im Magen und unterstützen Sie die Verdauung, indem Sie Druck auf den Punkt am äußeren Unterschenkel im Muskel zwischen den beiden Beinknochen vier Fingerbreiten unter Ihrer Kniescheibe ausüben.

   Bauch-Shiatsu bei Verstopfung

   • Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden, mit angewinkelten Knien und Füßen weiter als Ihre Hüften auseinander.

   • Mit der Spitze Ihres Brustbeins, das 12:00 darstellt, üben Sie Druck im Uhrzeigersinn auf alle Stunden der Uhr aus.

   • Üben Sie festen Druck aus, während Sie jeden Punkt für drei Atemzüge halten.