Shiatsu beim Karpaltunnelsyndrom: Linderungstechniken & Vorteile

Symptome des Karpaltunnelsyndroms umfassen Schmerzen und Brenngefühle in der Handfläche, Taubheit und Kribbeln in den ersten drei Fingern sowie Schmerzen, die sich in den Unterarm, Ellenbogen und Schulter ausbreiten. Symptome treten auf, wenn der Medianusnerv durch Entzündung und Schwellung am Handgelenk komprimiert wird. Shiatsu verwendet eine Vielzahl von Drucktechniken, um Spannung zu lösen, Nervenkompression zu lindern und den Energiefluss zu verbessern.

Anleitung

1. • Lösen Sie Muskelspannung in Ihrem Unterarm, während Sie Druck auf den Punkt ausüben, der sich zweieinhalb Finger über dem Handgelenk zwischen den beiden Knochen befindet.

   • Betasten Sie den Druckpunkt in der Mitte des weichen Aspekts Ihres Unterarms, zweieinhalb Finger über dem Handgelenk, und üben Sie mit der Polster Ihres Daumens Druck aus, um den Punkt zu stimulieren.

   • Lindern Sie Kribbeln und Taubheit in Ihren Fingern, indem Sie den Punkt drücken, der sich in einer Vertiefung in der Mitte der Beuge auf der Rückseite des Handgelenks befindet.

   • Spüren Sie die beruhigende Wirkung dieses Punkts, während Sie sanften Druck auf einen Bereich in der Mitte der Beuge auf der Handfläche des Handgelenks ausüben.

   • Üben Sie gleichzeitig mit der Polster Ihres Mittelfingers auf Schritt 1 und der Polster Ihres Daumens auf Schritt 2 Druck aus, um die Spannung von Ihrer Hand zu lindern und das Handgelenk zu stärken.

   • Halten Sie Schritt 4 mit der Polster Ihres Daumens und Schritt 3 mit der Polster Ihres Mittelfingers für mindestens eine Minute oder bis die Schmerzen nachlassen.

   • Lindern Sie lokale Handgelenksschmerzen und -schwäche, indem Sie mit der Polster Ihres Daumens Druck auf den Punkt knapp außerhalb des Radialpulses auf der Daumenseite des Handgelenks ausüben.

   • Reduzieren Sie Schwellungen und verringern Sie den Druck auf den Medianusnerv, um Ellenbogen- und Armschmerzen zu lindern, indem Sie Druck auf den Punkt an der äußeren Beuge Ihres gebeugten Ellenbogens ausüben.

   • Üben Sie Druck auf den Punkt in der Mitte Ihres Oberarms knapp vor dem Ansatzpunkt der Schultermuskulatur aus, um die Sehnen der Schulter und des Armes zu entspannen.