Naturheilkundliche Ansätze zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden: Natürliche Alternativen

Viele Frauen suchen nach Linderung von Wechseljahresbeschwerden, können oder wollen jedoch keine traditionelle medizinische Therapie verwenden – oder sie möchten ein natürlicheres Mittel für ihre individuellen Beschwerden. Die Naturheilkunde bietet Alternativen zur medikamentösen Behandlung von Hitzewallungen, Depressionen, Müdigkeit und verwandten Zuständen wie Osteoporose. Die Naturheilkunde ist ein medizinisches Fachgebiet, das Ernährung, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und die eigenen Mechanismen des Körpers verwendet, um angeblich eine Vielzahl von Zuständen zu behandeln, einschließlich der Wechseljahre.

Dinge, die Sie benötigen

• Zugang zu einem Arzt oder Naturheilpraktiker

Anleitung

1. Wechseljahresbeschwerden erkennen

   • Bilden Sie sich darüber weiter, wie sich Ihr Körper verändert und welche Effekte Sie auf der Website des U.S. Health & Human Services bemerken werden (siehe Ressourcen unten). Nicht alle Frauen erleben Wechseljahresbeschwerden, und verschiedene Frauen erleben unterschiedliche Beschwerden in unterschiedlichem Ausmaß. Führen Sie Buch über Ihre wiederkehrenden Probleme, damit Sie wissen, welche Beschwerden Sie mit der Naturheilkunde lindern sollen.

   • Anerkennen und erfahren Sie mehr über die sekundären Auswirkungen der Wechseljahre, wie Osteoporose, erhöhtes Herzkrankheitsrisiko und Gedächtnisverlust, die durch Behandlung gemildert oder verhindert werden können.

   • Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Naturheilpraktiker, um Ihr Wohlbefinden zu bewerten und festzustellen, welche Faktoren Ihrer Gesundheit den Wechseljahren zugeschrieben werden können, anstatt einer anderen Erkrankung. Besprechen Sie Behandlungsmöglichkeiten.

   Behandeln Sie Wechseljahresbeschwerden natürlich

   • Verwenden Sie moderat preiswerte pflanzliche Arzneimittel wie Soja- oder Rotkleeprodukte, um hormonellen Veränderungen entgegenzuwirken. Suchen Sie einen Naturheil-Arzt für Beratung und Dosierungen auf.

   • Ändern Sie Ihre Ernährung, um einige Beschwerden zu lindern. Erfahren Sie mehr über optimale Ernährung für menopausale Frauen aus Büchern wie „Eat Well for a Healthy Menopause: The Low-Fat, High Nutrition Guide“ (siehe Ressourcen unten).

   • Treffen Sie Lebensstilentscheidungen, um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und Ihr Fitnessniveau hoch zu halten. Reduzieren Sie Fett in Ihrer Ernährung und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige aerobe Bewegung. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um zu beginnen.

   • Reduzieren Sie körperlichen und geistigen Stress durch Massage, Akupunktur, Chiropraktik oder Hydrotherapie. Bitten Sie einen Freund oder ein alternatives Gesundheitszentrum um eine Überweisung.

   • Erfahren Sie mehr über die Naturheilkunde von der Website der Association of Naturopathic Physicians (siehe Ressourcen unten).