Wenn Sie unter Atemnot leiden oder Stress reduzieren möchten, können naturheilkundliche Behandlungen von großem Nutzen sein. Naturheilkundler wenden eine Vielzahl von natürlichen Gesundheitsbehandlungen aus der ganzen Welt an, um die Gesundheit der Lungen, die Qualität der Atmung und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern. Durch die Ausübung verschiedener Atemübungen können Sie Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen.
Zwerchfellatmung
- Zwerchfellatmung, auch bekannt als natürliche Atmung oder Bauchatmung, ist, wenn der Körper in die oberen, mittleren und unteren Teile der Lungen atmet und einen vollen Atemzug erhält. Atmen aus den oberen und mittleren Teilen der Lungen erzeugt flache Atmung, mit weniger Sauerstoff, der das Blut erreicht. Den Bauch ausdehnen und die Zwerchfellmuskulatur zum Einatmen verwenden, anstatt des Rippenkastes, gewährt vollen Zugang zu den unteren Lungenlappen. Diese Form der Atmung wird im Yoga gelehrt und hilft, Energie zu steigern und den Stresspegel zu senken.
Meditation
- Meditation und meditative Praktiken – wie Tai Chi, Qi Gong, Mantras, hawaiianisches Mana-Atmen und Yoga – nutzen und kontrollieren den Atem speziell, um einen rhythmischen, langsamen Atemrhythmus zu schaffen und Entspannung zu induzieren. Diese Praktiken haben erhebliche psychologische und physische gesundheitliche Vorteile, senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verringern Angst und Depression und verbessern Müdigkeit. Eine Studie, die 2001 im „British Medical Journal“ veröffentlicht wurde, ergab, dass spirituelle Praktiken wie Gebet und Yoga-Mantras einen Atemrhythmus induzierten, der den Blutdruck senkte, den Stress verbesserte und dem Atmungssystem zugutekam.
Buteyko-Atmung
- Buteyko-Atmung ist eine Atemarbeit-Methode, die zunehmend von Ärzten und Naturheilkundlern für asthmatische Patienten empfohlen wird. Ursprünglich in den 1960er Jahren von einem ukrainischen Arzt erfunden, unterstützt jetzt aktuelle wissenschaftliche Forschung ihre Wirksamkeit. 2003 veröffentlichte das „New Zealand Medical Journal“ eine Forschungsstudie, die zeigte, dass Buteyko wirksam ist, um die Symptome asthmatischer Patienten zu reduzieren. Buteyko funktioniert, indem es den Atemstrom reduziert und einschränkt, die Atmung nur durch die Nase einschränkt und den Patienten hilft, sich zu entspannen, wenn asthmatische Symptome auftreten.
Kräutermedizin
- Naturheilkundler, naturheilkundliche Ärzte und medizinische Kräuterkundige setzen häufig Kräutermedizin als Methode zur Behandlung von Zuständen ein, die die Atmung beeinträchtigen und die Lebensfähigkeit der Lungen reduzieren. Kräuter, um Lungeninfektionen und Bronchitis zu klären, umfassen Pleurisywurzel, Grindelia, Echinacea, Alant und Thymian. Kräuter, um die Atemwege und Bronchien zu öffnen, umfassen Asclepius, Lungenkraut, Alant, Gundelrebe und Schwarze Haw. Kräuter, um Entzündungen in den Lungen zu reduzieren, umfassen Ginkgo und Kurkuma.
