Natürliche Linderung bei GERD: Effektive Heilmittel & Lebensstiländerungen

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine reizende und manchmal schmerzhafte Erkrankung, bei der Magensäure durch den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre gelangt. Dies kann zum Abrieb des Speiseröhrengewebes führen, Halsschmerzen verursachen sowie einen brennenden, schlechten Geschmack im Mund und wird in der Regel ohne eine Art von Behandlung nicht verschwinden. Sie können GERD natürlich behandeln, indem Sie Ihre Ess-, Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten ändern und einige pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Essgewohnheiten

• Indem Sie eine einfache Ernährung zur Neutralisierung von Magensäure erstellen, kann GERD kontrolliert werden. Der Verzehr von sauren Lebensmitteln oder Getränken, wie Zitrusfruchtsaft, Kaffee, Tomaten und scharfe Speisen, kann die Magensäure erhöhen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr GERD aufflammt. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel durch solche zu ersetzen, die nicht von saurer Natur sind, wie Obst (ohne Zitrusfrüchte) und Gemüse (ohne Paprika, Knoblauch oder Zwiebeln).

Schlafgewohnheiten

• GERD kann aufflammen, wenn Sie sich hinlegen oder versuchen zu schlafen, weil die Körperposition den fehlerhaften Schließmuskel öffnen lässt, wodurch Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Die Website Heartburn Help empfiehlt, zwei bis drei Stunden nach dem Essen zu warten, bevor Sie sich hinlegen, und den Kopf des Bettes anzuheben, sodass Ihr Kopf und Ihre Brust höher sind als Ihre Füße.

Bewegungsgewohnheiten

• GERD kann auch während des Sports aufflammen, aufgrund der verstärkten Bewegung der Bauchmuskeln, die Säure in die Speiseröhre drücken kann. Heartburn Help empfiehlt, mindestens zwei Stunden nach dem Essen zu warten, bevor Sie Sport treiben, und vor und während des Sports viel Wasser zu trinken.

Pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel

• Pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können Linderung der Symptome bringen und die Säure im Magen neutralisieren. Aloe-Saft ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das aromatisiert gekauft werden kann, und etwa eine halbe Tasse wird nach jeder Mahlzeit benötigt, um die Magensäure zu reduzieren. Laut Jennifer Rackley, der Expertin für Säure-Reflux und GERD von Health Central, können Papaya-Enzyme und Ulmenrinde, die in einigen verschreibungspflichtigen Heilmitteln enthalten sind, helfen. Einige Heilmittel, die bei gelegentlichem Sodbrennen wirken, werden nicht für die chronischen Sodbrennensymptome von GERD empfohlen, wie Pfefferminze und Milch, weil sie dazu führen können, dass sich die Muskeln des Schließmuskels eher öffnen als geschlossen bleiben.