Bluthochdruck behandeln: Natürliche Ansätze & Arztzusammenarbeit

Bluthochdruck (Hypertonie) hat eine Reihe verschiedener möglicher Ursachen und als Ergebnis gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Kein natürliches Heilmittel ist ein vollständiger Ersatz für Medizin, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater über Wege sprechen, wie Ihre medizinischen und natürlichen Blutdruckbehandlungen zusammenarbeiten können.

Erste Schritte

Ein wichtiger erster Schritt, wenn Sie erfahren, dass Sie Bluthochdruck haben, ist zu versuchen, Ihren Körper von allen Chemikalien zu entgiften, die ihn beeinflussen könnten. Es gibt einige radikale Methoden wie 24-Stunden-Entgiftungskuren, aber es ist besser für Sie, sich Zeit zu nehmen. Beginnen Sie damit, allen Koffein, raffinierten Zucker, fettige Lebensmittel und Fast Food aus Ihrer Ernährung zu streichen. Fügen Sie jeder Mahlzeit des Tages eine große Menge Obst und Gemüse hinzu (vorzugsweise biologisch und lokal). Indem Sie so viele gesunde Dinge hinzufügen und etwa acht Gläser Wasser pro Tag trinken, werden Sie in der Lage sein, eine große Menge der Toxizität aus Ihrem Körper auszuspülen. Eine der Möglichkeiten, diese Früchte und Gemüse hinzuzufügen, ist in Saftform, insbesondere das Mischen von Karotten, Sellerie, Petersilie, Meeresalgen oder Bananen. Dieser besondere Saft ist reich an Kalium, was helfen kann, den Körper zu reinigen und den Blutdruck zu regulieren. Zunächst wird empfohlen, dass Sie für mindestens zwei Wochen 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen. Sie können es danach reduzieren, aber es wird empfohlen, dass Sie immer noch mindestens fünf bis sieben Portionen pro Tag essen.

Lebensmittel

Unter den vielen berichteten gesundheitlichen Vorteilen von Knoblauch ist einer, Bluthochdruck zu helfen. Versuchen Sie, es zu mehr Lebensmitteln hinzuzufügen oder es in Nahrungsergänzungsform einzunehmen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, können den Blutdruck senken. Die Nährstoffe in dunkler Schokolade und Rotwein, bekannt als Polyphenole, neigen ebenfalls dazu, bei Hypertonie zu helfen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, können helfen, zu regulieren, wie viel Cholesterin in Ihren Arterien abgelagert wird. Wenn es weniger Ablagerungen gibt, ist der Blutfluss viel einfacher. Eine beliebte Blutdruckdiät ist die DASH-Diät, die die oben genannten Lebensmittel mit fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch und Nüssen und Samen kombiniert.

Lebensstiländerungen

Die wichtigste Änderung für jemanden, der unter Bluthochdruck leidet, ist Gewichtsabnahme durch moderate Bewegung. Die Bewegung sollte in Form von aerobem Training sein und nicht isometrisches Training wie Gewichtheben, das den Blutdruck vorübergehend in die Höhe treiben lässt. Typischerweise wird ein Gewichtsverlust zu einer Senkung des Blutdrucks führen. Ein großer Teil des Salzes und Alkohols aus Ihrer Ernährung zu streichen, ist ein Muss. Die Angst in Ihrem Leben zu senken und das Glück durch Meditation, Beratung und Tagebuchschreiben zu steigern, wurde mit niedrigerem Blutdruck in Verbindung gebracht. Zuletzt gab es einige Studien, die den Umgang mit einem Hund mit niedrigerem Blutdruck verbinden, also ist es vielleicht an der Zeit, mehr Zeit damit zu verbringen, den Hund zu streicheln.