Natürliche Stress- und Angstreduktion: Ganzheitliche Ansätze & Techniken

Stress und Angst können zu Unglück und Krankheit beitragen, aber wir betrachten sie oft als natürliche Folge des Lebens. Während wir nicht allen Stress vermeiden können, können wir seine schlechten Auswirkungen sicherlich mit natürlichen Methoden behandeln. Hier sind ein paar Ideen, um Ihnen durch Ihr stressvolles Leben zu helfen. Viele dieser Aussagen wurden von der FDA oder einem Arzt nicht genehmigt, daher ist es im Falle großer Lebens- oder Nahrungsergänzungsänderungen am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Haltung und Gewohnheitsänderungen

Positivität ist schwer in einer Welt voller Sarkasmus und Negativität. Wenn Sie versuchen, sich jeden Tag auf positivere vergangene Erfolge zu konzentrieren und dankbarer für Ihren aktuellen Lebensstatus zu sein, werden Sie weniger Stress in Ihrem Leben finden. Affirmationen bekommen einen schlechten Ruf durch Parodien wie Stuart Smalley in Saturday Night Live, aber „Ich schaffe das“ zu sich selbst zu wiederholen, wenn Sie einer stressigen oder ängstlichen Situation begegnen, kann Wunder wirken. Sich für eine Sekunde von einer stressigen Situation zurückzuziehen und sich zu entspannen, bevor Sie sich wieder darauf einlassen, kann Ihnen helfen, sich im Kontrolle zu fühlen und dass die Situation weniger problematisch ist. Dehnen, Sport oder Massage können helfen, die Spannung in Ihrem Körper zu lösen, was zu weniger geistiger Spannung führt. Ein heißes Bad während des Anhörens eines Entspannungsbandes klingt etwas kitschig, aber selbst wenn Sie die ganze Zeit lachen, werden Sie Stress abbauen. Einige Autoren der Persönlichkeitsentwicklung glauben, dass Ihre Haltung als Reaktion auf jede Situation eine Wahl ist: Sie wählen entweder, Ihren Emotionen die Kontrolle zu überlassen, oder Sie wählen, positiv zu reagieren. Wenn Sie in einer stressigen Situation Positivität wählen, haben Sie bereits die Hälfte der Schlacht gewonnen.

Vitamine und Kräuter

Müde zu sein, kann jede Situation stressig machen. Die Ergänzung eines B-Komplex-Vitamins kann helfen, Ihre Energie zu steigern und Ihr Nervensystem zu verbessern. Die Muskelspannung, die mit Stress und Angst verbunden ist, kann durch die Zugabe von mehr Kalzium und Magnesium zu Ihrer Ernährung gemildert werden. Um sicherzustellen, dass Ihre Nebennieren keine überschüssigen Hormone produzieren, können Sie die Kräuter Sibirischer oder Panax-Ginseng verwenden, um die Funktion Ihres Nebennierensystems zu verbessern. Angstkräuter wie Kava können bei Situationen helfen, die monatelang anhalten zu scheinen. Wenn Stress mit Depressionen einhergeht, können Sie Melatonin oder den Extrakt aus Johanniskraut verwenden. Andere Kräuter, die zur Stresslinderung beitragen können, sind Kamille, Goldwurzel, Frauenschuh, Muira Puama, Helmkraut und Baldrian.

Andere Ideen und Homöopathie

Versuchen Sie Yoga, Tai Chi, Qi Gong oder jede andere Bewegungspraxis, die Ihnen bei der Entspannung helfen kann. Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung zu entfernen, wird es Ihrem Körper ermöglichen, effektiver reguliert zu werden. Um Stress und Angst zu reduzieren, sprechen Sie mit Menschen über Ihre Probleme, anstatt sie in sich hineinzufressen. Einige homöopathische Mittel sind in Form von Tonika, die eine beliebige Kombination aus Aconitum napellus, Belladonna, Calendula officinalis, Chelidonium majus, Jequirity, Viburnum opulus, Argentum nitricum, Gelsemium sempervirens und Ignatia amara enthalten. Es ist am besten, vor der Verwendung dieser Produkte einen lizenzierten Homöopathen zu konsultieren.