Feldenkrais-Methode für bessere Haltung: Ein Leitfaden

Einführung

Die Feldenkrais-Methode ist darauf ausgelegt, Sie dafür zu sensibilisieren, wie sich Ihr Körper bewegt. Wenn sich Ihr Körper richtig bewegt, wird Muskelspannung abgebaut und die Haltung verbessert sich, indem Sie aufrecht stehen, ohne sich anzustrengen. Nutzen Sie Feldenkrais-Techniken, um Ihre Haltung und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Anleitung

1. Entspannen Sie sich. Feldenkrais ist keine andere Form von Bewegung. Es ist nicht aerob und erfordert tiefe Entspannung, um mit jeder spezifischen Bewegung in Einklang zu kommen. Um beispielsweise eine richtige Haltung zu erreichen, erlangen Sie Selbstwahrnehmung und richten Sie sich mit der Schwerkraft aus.

2. Finden Sie einen Praktizierenden. Feldenkrais wird immer beliebter, aber es kann dennoch schwierig sein, einen Lehrer zu finden. Suchen Sie im Internet und fragen Sie nach Empfehlungen.

3. Lernen Sie Ihre Lektion. Gruppenunterricht wird nach der ATM-Technik (Awareness Through Movement, Bewusstheit durch Bewegung) erteilt. Der Lehrer gibt sanfte verbale Anweisungen für bestimmte Bewegungen. ATM konzentriert sich auf motorische Funktionsfähigkeiten, Selbstwahrnehmung und Selbstbild.

4. Nehmen Sie Einzelunterricht mit der Technik der funktionellen Integration. Diese Feldenkrais-Methode kann helfen, die Haltung zu verbessern, da der Lehrer die Körperpositionen sanft mit den Händen am Klienten manipuliert, um den Prozess zu leiten.

5. Bewegen Sie sich effizient, ohne Schmerzen zu verursachen, um motorische Bewegungen zu steigern. Bewegung wird die richtige Ausrichtung des Kopfes mit Hüften, Knöcheln und Füßen einbeziehen, was wiederum Ihre Haltung korrigiert.

6. Stabilisieren Sie sich, um den Schwerpunkt zu halten. Lassen Sie nicht zu, dass Emotionen Ihren Körper in eine gekrümmte Haltung ziehen. Körperhaltungen zeigen oft die inneren Gefühle einer Person. Bewahren Sie eine positive Einstellung, um Körper, Geist und Seele zu beeinflussen. Seien Sie sich Ihrer Gefühle bewusst.

7. Nähren Sie die Seele. Verbessern Sie Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, um aufrecht zu stehen. Entdecken Sie die Teile des Körpers auf eine einfühlsame Weise, um das zu nähren, was an persönlicher Identität und Kontakt mit der Welt verloren gegangen ist. Erneuern Sie sich.

Durch regelmäßige Feldenkrais-Praxis entwickeln Sie ein feineres Körperbewusstsein und eine aufrechte, entspannte Haltung.