Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Störung des Peritoneums, die Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursacht. IBS führt nicht zu ernsthaften Erkrankungen, verursacht jedoch extreme Beschwerden und Leid für Betroffene. Die Kontrolle der Symptome ist der Schlüssel zur Behandlung von IBS, aber manche Menschen empfinden es als einschränkend. Neben traditionellen Heilmitteln haben einige Betroffene Hilfe bei der Bewältigung der Belastung durch die Anwendung von meditativer Therapie wie Yoga gefunden. Für IBS gibt es keine bekannte Heilung.
1. Ernährung & Meditation
- Die grundlegende Idee hinter einer meditativen Diät ist es, eine Haltung der Harmonie mit der Natur zu haben. Die yogische Diät dient der Entgiftung und ist größtenteils rein vegetarisch, was eine Loslösung von der gewalttätigen Natur der Menschheit erfordert, die mit dem Töten von Tieren verbunden ist. Die Wirkung von Meditation und Ernährung hilft bei der Entwicklung von Lebensenergie, die zur Körperreinigung beiträgt. Im Falle des Darms und des Verdauungstrakts ist Meditation am besten auf nüchternen Magen früher am Tag durchzuführen. Sie erhöht den Blutfluss zum Verdauungstrakt und regt die Darmbewegung namens Peristaltik an, sodass die Verdauung effizienter wird. Yoga ist beruhigend, insbesondere Vorbeugen, und entspannt in der Tat dein Verdauungssystem und führt zu einer effektiveren Ausscheidung, was auch die Freisetzung eingeschlossener Gase erleichtert.
2. Bauchschmerzen & Meditation
- Einige Meditationstechniken reduzieren Schmerzen, aber es gab keine wissenschaftlichen Studien darüber, wie Meditation die Reaktion des Gehirns auf Schmerz beeinflusst. Emotionaler Stress verursacht kein IBS, aber Menschen mit IBS können ihre Därme stärker auf Stress reagieren lassen. Stress zu reduzieren kann bei IBS helfen, indem es Krämpfe und Schmerzen verringert. Tiefe Meditations-Therapie hilft bei der Stressreduktion.
3. Krämpfe & Meditation
- Tiefes Atmen, „weißes Rauschen“-Meditation, Lamaze-Geburtsatemtechnik und warme Bäder helfen gewöhnlich, Krämpfe zu lindern. Darmkrämpfe kommen in Wellen, weil Peristaltik eine wellenartige Bewegung des Darms ist, die einen Rhythmus hat. Diese Techniken fordern gewöhnlich dazu auf, „mit“ dem Schmerz zu gehen, anstatt den Atem anzuhalten und zu versuchen, ihn zu bekämpfen. Es schadet auch nicht, ein Schmerzmittel wie Ibuprofen einzunehmen.
4. Belastung & Meditation
- Meditation ist dafür bekannt, den Glanz des Körpers und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Der Blutfluss erhöht den Sauerstoff- und Nährstofffluss zu Zellen und Geweben. Meditation kann helfen, tiefe Neurosen, Ängste und Konflikte aufzulösen, die eine Rolle bei der Verursachung von Belastung und schlechter Gesundheit spielen.
5. Arten der Meditation
- Es gibt zwei Arten der Meditation: aktiv und passiv. Aktive Meditation bezieht sich auf Aktivitäten des täglichen Lebens wie Gehen, Arbeiten und Essen. Passive Meditationstechniken beinhalten Introversion und innere Empfänglichkeit, wie die Art, die passiert, wenn du an einen ruhigen Ort gehst, dich auf nichts konzentrierst als auf den Klang deines eigenen Atems, einen Gegenstand zum Fokussieren auswählst – etwas Beruhigendes – und dich frontal distanzierst von „ertränkenden“ Gedanken, die dich unter anderen Umständen stören. In Kombination mit Schmerzmanagement, einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten und ein paar Yoga-Bewegungen kann Meditations-Therapie helfen, die belastenden Auswirkungen von IBS zu kontrollieren und zu bewältigen.
