Natürliche Linderung bei Wadenkrämpfen: Ursachen, Vorbeugung & Behandlung

Natürliche Linderung bei Wadenkrämpfen: Ursachen, Vorbeugung & Behandlung

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen gelegentlich nachts Wadenkrämpfe bekommen. Manche nennen sie „Charley-Horses“, aber egal, wie du sie nennst, sie sind plötzliche schmerzhafte Knoten, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Sie treten normalerweise im Bein- oder Oberschenkelbereich auf. Sie sind besonders im Bereich der Oberschenkelrückseite oder der Oberschenkelvorderseite anfällig. Die Dauer der Wadenkrämpfe variiert von Person zu Person, aber im Durchschnitt dauern sie etwa zehn schrecklich lange Minuten. Die Ursache bleibt unbekannt, aber es gibt viele Kontroversen zu diesem Thema. Die meisten sind sich einig, dass es eine Kombination aus Bewegung und heißem Wetter ist, was zu Dehydrierung und Ungleichgewichten von Salz und anderen Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium führt, die alle benötigt werden, um die Muskelkontraktion zu regulieren. Am anfälligsten sind Sportler, Menschen über 65 und Übergewichtige. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern. Lies weiter, um zu erfahren, wie man Wadenkrämpfe natürlich behandelt.

Das benötigst du

• Feuchte Wärme
• Kaliumpräparate
• Bananen

Anleitung

1. Behandle einen Wadenkrampf mit einer heißen, aber feuchten Wärmeanwendung. Ein heißes Waschlappen wird funktionieren. Eine Heizdecke ist heiß, aber nicht feucht.

2. Füge mehr Kalium zu deiner Ernährung hinzu. Dies kann durch den Verzehr von mehr Bananen geschehen, aber du musst möglicherweise ein Kaliumpräparat zu deiner Ernährung hinzufügen.

3. Dehne und massiere den schmerzhaften Muskel, halte ihn in einer gestreckten Position, bis der Krampf aufhört.

4. Erwäge Akupunktur oder Massagetherapie. Viele Menschen haben gesagt, dass dies ihnen hilft, nicht nur bei Wadenkrämpfen, sondern auch bei Krampfen im ganzen Körper Linderung zu finden.