Natürliche Linderung bei Verstopfung: Kräutermittel & Ernährungstipps

Übersicht

Fast nichts lässt uns so elend fühlen wie Verstopfung. Ob es ein chronisches Problem ist oder nur gelegentlich auftritt, es ist etwas, das Sie vermeiden möchten. Der Verzehr von ballaststoffarmen Lebensmitteln sowie übermäßiges Essen und der Verzehr von zu durchgegarter Nahrung können seltene oder schwierige Stuhlgänge verursachen. Frisches Obst und Gemüse, roh oder leicht gedünstet oder angebraten gegessen, sind die erste Verteidigungslinie, wenn Sie an Verstopfung zu leiden beginnen. Und die alten Standards, Kleie und Pflaumen, sind immer gute Wahl, bevor Sie zu den rezeptfreien Produkten greifen, die Linderung versprechen, aber süchtig machen können.

Das benötigen Sie

• Cascara sagrada Rinde
• Gelbwurz-Wurzel
• Klettenwurzel
• Süßholzwurzel
• Flohsamen
• Wasser
• Pflaumensaft oder Pflaumen
• Kleie

Anleitung

1. Bewegung. Stehen Sie auf und machen Sie ein wenig Bewegung. Einfach 15 oder 20 Minuten mehrmals pro Woche zu spazieren, kann helfen, Verstopfung vorzubeugen und kann helfen, die Dinge in Ihrem Darm in Bewegung zu bringen.
2. Ernährung überprüfen. Bewerten Sie Ihre Ernährung und fügen Sie frisches Obst und Gemüse hinzu, wenn Sie nicht die empfohlenen vier bis fünf Portionen täglich essen. Pflaumen oder Pflaumensaft sind natürlich wunderbar, um den Darm in Bewegung zu bringen.
3. Kleie. Fügen Sie täglich Kleie, entweder Weizenkleie oder Haferkleie, zu Ihrer Ernährung hinzu. Sie ist köstlich in Broten, Muffins, und Sie können sie sogar auf Ihr Frühstückscerealien streuen.
4. Flohsamen. Wenn Sie einen kleinen Schub für die oben genannten Maßnahmen benötigen, versuchen Sie, täglich sieben Tage lang Flohsamen oder -schalen in Kapseln einzunehmen. Trinken Sie nach der Einnahme von Flohsamen unbedingt zwei Gläser Wasser oder Kräutertee.
5. Wirksame Formel. Eine wirksame Formel zur Linderung von Verstopfung ist eine Kombination aus Cascara-Rinde, Süßholzwurzel, Gelbwurz und Klettenwurzel. Köcheln Sie einen Teelöffel von jedem etwa 20 Minuten lang in zwei Tassen Wasser. Lassen Sie es etwas abkühlen und trinken Sie dann täglich eine halbe Tasse. Vor dem Schlafengehen ist eine gute Zeit, um diesen Tee zu trinken. Wenn die Einnahme dieses Tees nur einmal täglich nicht hilft, erhöhen Sie Ihre Dosierung auf zweimal täglich.
6. Stress. Stress kann ebenfalls Verstopfung verursachen, also wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, machen Sie einige Entspannungsübungen, Yoga und tiefe Atmung.