Effektive Hausmittel gegen starke Blähungen: Linderung & Vorbeugung

Eine übermäßige Ansammlung von Gasen im Verdauungssystem ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch peinlich sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Ansammlung von überschüssigen Gasen zu lindern, zu beseitigen und zu verhindern.

Ursachen von Gasen

Gase im Magen und Darm werden durch das Schlucken großer Luftmengen oder die unvollständige Verdauung von Lebensmitteln verursacht. Zu viel Luft zu schlucken, ist eine Folge von zu schnellem Essen oder Trinken, Rauchen und Kaugummikauen. Die meiste überschüssige Luft, die durch den Mund aufgenommen wird, kommt durch Aufstoßen wieder hoch. Der Dünndarm absorbiert eine kleine Menge, und der Rest gelangt durch den unteren Dickdarm und verlässt den Rektum.
Lebensmittel, die hohe Mengen an Fett, Kohlenhydraten, Zucker und Stärke enthalten, sind schwer zu absorbieren. Da sie im Magen und Dünndarm unverdaut bleiben, gelangt das übrige Material in die unteren Regionen des Darms, wo natürlicherweise vorhandene Bakterien es zersetzen und dabei Gase freisetzen.

Linderung finden

Menthol neigt dazu, eine beruhigende Wirkung auf die Muskeln des Verdauungstrakts zu haben. Versuchen Sie Pfefferminztee, um Gase zu lindern.
Trinken Sie Fenchel- und Kamillentee, um das Verdauungssystem zu beruhigen. Oder versuchen Sie, vor einer Mahlzeit einen Teelöffel Fenchelsamen zu kauen.
Verwenden Sie eine Knoblauchpresse, um den Saft aus einem Stück frischem Ingwer und einer Knoblauchzehe zu pressen. Mischen Sie die Flüssigkeit in warmem Wasser und trinken Sie sie, um Gase im Handumdrehen zu vertreiben.
Kurkuma, eine Zutat in Currypulver, und Zimt, die in Chai-Tee-Mischungen verwendet werden, sind zwei Gewürze, die die Verdauung fördern und Gase lindern. Verwenden Sie sie großzügig beim Kochen.
Petersilie ist eine köstliche und nahrhafte Garnitur und Salatzutat, die Blähungen lindern kann.
Es hilft auch, Lebensmittel zu vermeiden, die Gase verursachen. Entfernen Sie gasproduzierende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung – einschließlich Kohl, Bohnen, Brokkoli, Sorbit (ein künstliches Süßungsmittel), Käse, Äpfel, Birnen und kohlensäurehaltige Getränke – und führen Sie sie einzeln wieder ein, um zu sehen, welches Ihre Verdauung beeinträchtigt.

Präventivmedizin

Essen Sie langsam. Gründliches Kauen von Nahrung ist ein wichtiger Teil des Verdauungsprozesses.
Machen Sie nach den Mahlzeiten einen kurzen Spaziergang.
Essen Sie drei oder mehr kleinere Mahlzeiten pro Tag, anstatt Ihr Verdauungssystem mit ein oder zwei großen Mahlzeiten zu überlasten.
Lassen Sie altes Essen los: werfen Sie es weg, anstatt es zu essen.