Für Frauen, die unter Hitzewallungen in Verbindung mit den Wechseljahren leiden, gibt es Lebensmittel, die gegessen werden können, um zu helfen, sowie Kräuter. Dies sind alles natürliche Heilmittel gegen Hitzewallungen und sind relativ kostengünstig.
Kräuter
- Cimicifuga, Ginseng, Nachtkerzenöl und Lakritzwurzel helfen alle, Hitzewallungen zu lindern. Diese können in Reformhäusern und bei Kräuterkundigen erworben werden.
Vitamin E
- Die Einnahme von 600 bis 800 IE Vitamin E pro Tag kann helfen, Hitzewallungen zu behandeln. Vitamin E-Präparate sind der beste Weg, um eine ausreichende Menge zu erhalten, und sie können in den meisten Lebensmittel- und Reformhäusern gekauft werden. Einige Fitness-Ernährungsläden verkaufen ebenfalls Vitamin E-Präparate.
Lebensmittel mit Vitamin B
- Hitzewallungen erschöpfen den Vorrat des Körpers an Vitamin B, daher ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die es enthalten. Lebensmittel, die hohe Mengen an Vitamin B enthalten, sind Leber und Leberöl, Lachs, Thunfisch, Linsen, Kartoffeln, Chilischoten, Truthahn, Bananen, Melasse, Eier, Gerste, Weizenkleie, Hafer, Paranüsse und Avocado.
Lebensmittel mit Vitamin C
- Vitamin C ist ein weiterer Stoff, der bei wiederkehrenden Hitzewallungen erschöpft wird und ersetzt werden muss. Es hilft auch, Hitzewallungen vorzubeugen. Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind Tomaten, Brokkoli, Paprika, Papaya, Jicama, Mango, Kohlrabi, Kiwi und Kartoffeln.
Soja-Produkte
- Sojabohnen, Tofu und andere Sojaprodukte enthalten Phytoestrogene, eine Verbindung, die weibliche Hormone nachahmt. Dies ist es, was den Konsum von Sojaprodukten zu einer effektiven Methode macht, um Hitzewallungen vorzubeugen.
Zu vermeidende Lebensmittel
- Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, Hitzewallungen auszulösen und sollten vermieden werden, wie Koffein, Alkohol, Lebensmittel mit übermäßigem Zuckergehalt und scharfe Speisen.
