Grüntee-Kapseln für das Gewichtsmanagement: Vorteile & Wirksamkeit

Grüntee-Kapseln, die konzentrierte Mengen an Grüntee-Extrakt enthalten, können bei der Gewichtsabnahme helfen. Die Kapseln enthalten hohe Koffeinspiegel, das ein Stimulans und Fettverbrenner ist, und Beweise deuten darauf hin, dass grüner Tee ein Glukoseregulator und ein Stoffwechsel-Booster ist. Grüntee-Kapseln können daher, wenn sie in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und einem Trainingsplan eingenommen werden, für die Gewichtsabnahme entscheidend sein.

Wirkungen

Kapseln bieten die Vorteile des Grüntee-Trinkens in einer konzentrierten Dosis. Grüner Tee enthält Koffein, das den Stoffwechsel anregt, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt.

Grüner Tee kann auch helfen, den Glukosespiegel zu kontrollieren, was für die Gewichtsabnahme entscheidend ist. Erhöhte Glukosespiegel – verursacht durch den Konsum ungesunder, kohlenhydratreicher Lebensmittel – können zu Gewichtszunahme führen, während niedrige Glukosespiegel Hunger verursachen. Die Regulierung des Glukosespiegels hilft direkt beim Gewichtsmanagement, indem sie Hunger und Heißhungerattacken in Schach hält.

Warnung

Eine der Hauptwirkstoffe von grünem Tee ist Koffein, das in den meisten Fällen harmlos ist, aber Risiken birgt. Insbesondere kann Koffein Schlaflosigkeit, Inkontinenz und Verstopfung verursachen. Zusätzlich wird Koffein für Menschen mit Diabetes oder Lebererkrankungen sowie schwangere Frauen nicht empfohlen.

Grüner Tee ist auch dafür bekannt, bei der Mischung mit bestimmten Medikamenten unerwünschte Reaktionen hervorzurufen, insbesondere mit Ephedrin. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kräuter-Nahrungsergänzungsmittel-Regime beginnen.

Missverständnisse

Obwohl grüner Tee aus natürlichen Inhaltsstoffen extrahiert wird, ist er nicht für jeden gesund. Es ist ein Mythos, dass Grüntee-Extrakt allein die Gewichtsabnahme ankurbeln wird. Ein effektives Gewichtsabnahmeprogramm kann ein Grüntee-Nahrungsergänzungsmittel enthalten, sollte aber auch eine ausgewogene Ernährung und einen Trainingsplan beinhalten. Grüner Tee sollte in regulierten Dosen eingenommen werden; mehr bedeutet nicht unbedingt mehr Gewichtsverlust.

Experten-Einsicht

Eine Studie aus dem Jahr 2005 im American Journal of Clinical Nutrition betonte weiter die Vorteile von grünem Tee für Personen auf einem Gewichtsabnahmeplan. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass die Ergänzung der Ernährung mit einem Catechin-reichen Tee (wie einem Grüntee-Nahrungsergänzungsmittel) hilft, den Körperfett- und Cholesterinspiegel zu senken.

Arten

Neben Kapseln kann grüner Tee auf verschiedene Weise eingenommen werden. Grüntee-Diätpflaster sind erhältlich, aber keine abschließenden Studien haben bewiesen, dass diese wirksam sind. Grüntee-Pulver löst sich leicht in Wasser auf und kann getrunken werden, hat aber nicht den hohen Antioxidantiengehalt von traditionellem grünem Tee oder Kapseln. Grüner Tee ist auch in konzentrierter Flüssigform erhältlich, aber wiederum haben keine abschließenden Studien bewiesen, dass dies eine effektive Möglichkeit ist, grünen Tee einzunehmen. Die effektivsten Arten, grünen Tee zu konsumieren, sind in seiner reinen Flüssigform oder als konzentrierte Kapsel.