Natürliche Linderung bei Depression & Angst: Alternativmedizin entdecken

Alternativmedizin bei Depression und Angst ist effektiv zur Linderung von Symptomen und Behandlung von Ursachen. Stimmungsstörungen sind recht häufig. Sie können das Ergebnis anderer Krankheiten, einer Störung der Gehirnchemikalien, erblich oder umweltbedingt sein. Bei der Behandlung von Depression und Angst ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu entdecken und zu behandeln.

Kräuter gegen Depressionen

Ein beliebtes und wirksames pflanzliches Heilmittel gegen Depressionen ist Johanniskraut. Es wird als standardisierter Extrakt von 0,3 Prozent Hypericin eingenommen. Johanniskraut hat sich als genauso wirksam wie verschreibungspflichtige Medikamente bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Stimmungsstörungen erwiesen. Es gibt einige Nebenwirkungen, wie eine erhöhte Lichtempfindlichkeit. Ginkgo biloba hat bei der Behandlung von Depressionen vielversprechende Ergebnisse gezeigt, insbesondere bei älteren Menschen. Weitere Forschung darüber, wie es hilft, ist nötig, aber es scheint die Serotoninrezeptoren zu beeinflussen und ist als Antioxidans bekannt.

Kräuter gegen Angst

Baldrian ist ein Beruhigungsmittel, das bei Angst und dem manchmal daraus resultierenden Symptom von Schlaflosigkeit hilft. Kava ist auch ein mildes Beruhigungsmittel zur Behandlung von Angst. Es ist sichersten als standardisierter Extrakt. Obwohl Kava untersucht und als hilfreich bei der Behandlung von Angst erwiesen wurde, gibt es einige Bedenken hinsichtlich möglicher Leberschäden. Bei richtiger Dosierung und für einen begrenzten Zeitraum scheint es sicher zu sein.

Nahrungsergänzungsmittel

5-HTP wird zur Behandlung von Depressionen verwendet, die durch einen Serotoninmangel im Gehirn verursacht werden. 5-HTP ist ein Serotonin-Vorläufer und erhöht die Endorphinspiegel. Es wird aus dem Samen einer afrikanischen Pflanze, Griffonia simplicifolia, hergestellt. In Studien steht es verschreibungspflichtigen Medikamenten bei der Behandlung von Depressionen gleich. 5-HTP hat einige leichte Nebenwirkungen, die meist das Verdauungssystem betreffen. Weitere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind ein B-Komplex-Vitamin und Omega-Fettsäuren. Mängel an B-Vitaminen und essentiellen Fettsäuren wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht.

Bewegung & Ernährung

Mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Bewegung verringert die Symptome von Stimmungsstörungen. Bessere Ergebnisse werden mit einer Steigerung der Intensität der Bewegung erzielt. Ein Bewegungsplan für Depression und Angst sollte sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining umfassen. Gehen, Radfahren, Schwimmen und Joggen sind alles Ausdauerübungen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für jeden Behandlungsplan. Eliminieren Sie Koffein, Alkohol und Nikotin. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost und halten Sie eine ausgewogene Ernährung.

Warnungen

Es kann einige Kontraindikationen geben, wenn Sie pflanzliche Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten einnehmen. Sprechen Sie unbedingt mit einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie irgendwelche Heilmittel einnehmen. Bewegung sollte ebenfalls besprochen werden, bevor ein Programm gestartet wird.