Linderung bei positionellem Schwindel: Hausmittel und Übungen

Auch bekannt als gutartiger paroxysmaler positioneller Schwindel, kann positioneller Schwindel vorübergehenden Schwindel und Übelkeit verursachen, als ob sich der Raum dreht. Während ein Patient Medikamente zur Linderung der Symptome einnehmen kann, gibt es auch zu Hause Übungen und Heilmittel, um die Symptome zu verbessern und dem Schwindelpatienten beizubringen, wie er Schwindelsymptomen begegnen kann.

Brandt-Daroff-Übungen

Der erste Schritt zur Behandlung von Schwindel zu Hause ist die Verwendung von Lagertraining-Übungen, die helfen, ein Gleichgewicht im Ohr zu schaffen. Dazu gehören die Brandt-Daroff-Übungen, die dreimal täglich für zwei Wochen durchgeführt werden sollten. Wenn Ihre Symptome zurückkehren, wiederholen Sie die Übungen. Da diese Übungen das Hinlegen beinhalten, möchten Sie sie möglicherweise auf einem Bett oder Sofa durchführen.

Beginnen Sie, indem Sie aufrecht sitzen, was Sie schwindelig fühlen lässt. Legen Sie sich dann auf Ihre linke Seite und neigen Sie Ihren Kopf nach oben, als ob Sie jemanden ansehen, der über Ihnen steht; dies sollte keine unangenehme Position sein, nur ein leichter Winkel. Halten Sie Ihren Kopf mindestens 30 Sekunden lang in dieser Position. Nehmen Sie dann für 30 Sekunden Ihre sitzende Position ein. Legen Sie sich schließlich auf Ihre rechte Seite in derselben Position, halten Sie Ihren Kopf mindestens 30 Sekunden lang in einem Winkel.

Epley-Manöver

Eine weitere Behandlungsoption für Menschen mit positionellem Schwindel ist das Epley-Manöver, bei dem eine andere Person Ihren Kopf positionieren und stützen muss. Da Schwindel durch Flüssigkeit und Calciumkristalle verursacht werden kann, die sich im Innenohr angesammelt haben, zielen diese Manöver darauf ab, den Bereich neu zu positionieren, in dem sie erscheinen.

Der Betroffene sollte sich auf ein Bett oder einen Tisch legen, wo sein Kopf über die Kante des Tisches baumeln kann. Der Assistent sollte den Kopf vom Tischende aus „auffangen“ und stützen. Als nächstes sollte die Person den Kopf zum betroffenen Ohr drehen (dem, das die meisten Probleme oder Schwindel auf einer Seite verursacht). Dann sollte der Kopf schnell zur anderen Seite gedreht werden, aber nicht ganz zu dieser Seite. Als nächstes wird der Kopf etwas weiter gedreht, sodass der Kopf parallel zum Boden und die Schulter nach oben zeigt. Wenn nötig, kann die Person den Kopf sogar noch weiter zum Boden drehen. Schließlich sollte die Person mit Schwindel aufrecht sitzen und den Kopf für die nächsten 24 Stunden zumindest etwas aufrecht halten.

Nahrungsmittel-Auslöser vermeiden

Neben Übungen zur Vorbeugung von Schwindelattacken vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel-Auslöser, die bekanntermaßen Schwindel verstärken oder verursachen. Dazu können Alkohol, Kaffee, Schokolade und andere Lebensmittel gehören, die große Mengen an Zucker oder Salz enthalten. Diese Lebensmittel können zu Dehydration im Körper führen, und die Reduzierung von Flüssigkeit kann Schwindel verstärken.

Neben dem Vermeiden dieser Lebensmittel und Getränke, trinken Sie unbedingt viel Wasser, was den Flüssigkeitsgehalt im Körper und in den Ohren erhöhen und die Symptome von positionellem Schwindel reduzieren kann.