Ernährung & Inkontinenz: Kann Nahrung Blasenschwäche kontrollieren?

Inkontinenz ist die Unfähigkeit, die Blase vom Entleeren abzuhalten. Belastungsinkontinenz entsteht durch Schäden oder Fehlfunktion der Muskeln, die der Blase helfen, zu funktionieren. Dies kann Frauen in den Wechseljahren oder nach der Geburt passieren. Dranginkontinenz, auch überaktive Blase genannt, veranlasst das Gehirn, falsche Nachrichten an die Blase zu senden. Oder Sie könnten Überlaufinkontinenz haben, einen Zustand, bei dem die Blase nicht richtig entleert und tropft. Wenn Sie Ihre Inkontinenz mit Nahrung heilen möchten, müssen Sie wissen, welche Art von Inkontinenz Sie haben.

Was Sie benötigen

• Kalorienarme Ernährung
• Nikorette oder anderes Rauchstopp-Gerät
• Frischer Fruchtsaft
• Kleie
• Apfelmus

Anleitung

1. Ernähren Sie sich ausgewogen und kalorienarm. Wenn Sie abnehmen, nimmt dies etwas den Druck vom Bauchbereich. Das zusätzliche Fett, das Sie tragen, könnte zu Ihrer Belastungsinkontinenz oder Überlaufinkontinenz beitragen.
2. Kauen Sie ein Kaugummi, das Ihnen hilft mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Husten Sie inkontinent macht. Das Nikotin in Ihrem Urin reizt manchmal die Blase. Während Sie mit dem Rauchen aufhören, bis Sie vom Kaugummi entwöhnt sind, wird das Nikotin noch da sein, aber Sie werden weniger husten, und das hilft, etwas Inkontinenz zu verhindern.
3. Fügen Sie frische Fruchtsäfte in Ihre Ernährung ein. Vermeiden Sie Cranberrysaft. Obwohl er Blasenentzündungen vorbeugen kann, ist er ein Reizstoff für Ihre Blase und erhöht den Harndrang. Ersetzen Sie koffeinhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke durch Saft. Meiden Sie stark säurehaltige Getränke wie Zitrus- und Tomatensaft.
4. Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung, wenn Sie verstopft sind. Der zusätzliche Druck, der durch Verstopfung verursacht wird, kann ein verstärkender Faktor sein. Eine Mischung aus 4 Teilen Apfelmus, 4 Teilen unverarbeiteter Kleie, 3 Teilen Pflaumensaft und Wasser kann die Verstopfung lindern. Nehmen Sie anfangs nicht mehr als 2 Esslöffel und erhöhen Sie die Menge langsam auf 4, um Blähungen zu vermeiden. Nehmen Sie es entweder morgens oder abends ein. Bewahren Sie zusätzliche Mengen im Kühlschrank auf.
5. Entfernen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung. Egal welche Art von Inkontinenz Sie haben, Alkohol macht das Problem schlimmer. Er verwirrt die Signale, die Ihnen sagen, dass es Zeit zu urinieren ist, und entspannt die Muskelkontrolle im ganzen Körper. Wenn Sie bereits ein Problem mit einem der beiden haben, das Ihre Inkontinenz verursacht, vermeiden Sie Alkohol.
6. Trinken Sie die richtige Menge Wasser pro Tag. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, verschlimmern Sie das Problem, weil Sie all diese Flüssigkeit aufrechterhalten müssen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, ist der Urin aufgrund von Dehydrierung stärker, und das verursacht ein Problem. Wenn Sie bereits 8 Gläser pro Tag trinken, reduzieren Sie auf 6 und sehen Sie, ob es hilft. Wenn Sie nicht mindestens 6 Gläser pro Tag trinken, erhöhen Sie Ihre Aufnahme.
7. Streichen Sie würziges Essen. Würzige Lebensmittel sind ein Reizstoff für Ihre Blase. Essen Sie eine Weile eine milde Diät und sehen Sie, ob es eine Besserung gibt.