Natürliche Linderung bei saisonaler affektiver Störung (SAD) – Kräuterheilmittel

Saisonale Affektive Störung, oder SAD, wird manchmal als „Winterblues“ bezeichnet. Bei etwa 4 Prozent der Bevölkerung verändern kürzere Wintertage und mangelndes Tageslicht die Körperchemie und verursachen leichte bis schwere Symptome, die Depressionen ähneln. SAD kann eine entkräftende Erkrankung sein, die die Fähigkeit des Patienten, zu arbeiten und sich zu sozialisieren, verringert. Jetzt von der American Psychiatric Association als psychiatrisches Syndrom anerkannt, verursacht SAD Stimmungsänderungen, Gewichtszunahme, übermäßigen Schlaf und Energieverlust. Lichttherapie in Kombination mit stimmungsaufhellenden Kräuterpräparaten kann die Symptome von SAD lindern.

Johanniskraut

Ähnlich in der Wirkung wie verschreibungspflichtige Antidepressiva hat sich Johanniskraut als wirksam erwiesen, um die Symptome von leichter bis mäßiger Depression mit weniger Nebenwirkungen als verschreibungspflichtige Medikamente zu lindern. Johanniskraut braucht mehrere Wochen, um vollständig wirksam zu werden.

Laut in der British Medical Journal veröffentlichten Studien waren Johanniskraut-Extrakte „deutlich überlegen gegenüber Placebo“ und „ähnlich wirksam wie Standardantidepressiva.“ Weniger als 20 Prozent der Johanniskraut-Patienten erlebten Nebenwirkungen, während über 52 Prozent derer, die ein Standardantidepressivum einnahmen, Nebenwirkungen erlebten.

Patienten, die verschreibungspflichtige Antidepressiva einnehmen, sollten kein Johanniskraut einnehmen oder Änderungen an ihren aktuellen Medikamenten vornehmen, ohne den Rat ihres Arztes.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba wird bei der Behandlung von Alzheimer und Schlaganfall verwendet, weil es die Durchblutung des Gehirns erhöht. Es normalisiert auch die Spiegel bestimmter Gehirnchemikalien, was helfen kann, Depressionen zu lindern. Laut dem University of Maryland Medical Center lindert Ginkgo die Depressionssymptome, die mit Alzheimer-Krankheit einhergehen, sollte jedoch nicht mit verschreibungspflichtigen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI)-Antidepressiva kombiniert werden.

Weitere SAD-Behandlungen

Lichttherapie, eine Technik, die eine Lichtbox verwendet, um natürliches Tageslicht zu simulieren und zu ergänzen, hat sich als wirksam erwiesen, um die Symptome der saisonalen affektiven Störung zu reduzieren. Täglich in den dunkleren Wintermonaten verwendet, können Lichtboxen einen natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus wiederherstellen und die Menge an Melatonin reduzieren, die von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird.

Kaffee wird nicht oft als pflanzlich betrachtet, aber tatsächlich ist er das. Das in Kaffee enthaltene Koffein ist ein Stimulans und hat eine leichte antidepressiv wirkende Wirkung. Es kann in großen Dosen Unruhe und Schlaflosigkeit verursachen.

Kava Kava, ein Kraut, das zeremoniell in der Südsee verwendet wird, enthält Kavalactone, die beruhigende und stressreduzierende Eigenschaften bieten. Es hat sich als angstlösend erwiesen, sollte jedoch aufgrund möglicher Lebertoxizität mit Vorsicht verwendet werden.