Mariendistel: Anbau, Bestimmung & Gesundheitsvorteile

Über Mariendistel

Mariendistel ist eine Pflanze, die im Mittelmeerraum entstanden ist, aber heute weltweit wächst. An einigen Orten ist ihr Wachstum so üppig, dass sie als lästiges Unkraut gilt. Die Mariendistelpflanze wächst bis zu 3 Meter hoch, hat violette Blüten und ihre Blätter sondern eine milchig-weiße Substanz ab, wenn sie zerdrückt werden. Diese weiße Flüssigkeit gab der Mariendistel ihren Namen. Die Pflanze trägt eine glänzende, braune, harthäutige Frucht. Silymarin ist der Inhaltsstoff in der Mariendistel, der sie als pflanzliches Heilmittel bei Leberleiden begehrt macht.

Kapseln

Kaufen Sie Mariendistel-Nahrungsergänzungsmittel dort, wo Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, wie in Lebensmittelgeschäften und Drogerien. Sie wird am häufigsten in Kapseln verkauft. Da Silymarin der Wirkstoff ist, wird es oft allein in Kapselform verkauft. Einige Hersteller glauben, dass es möglicherweise vorteilhafte synergistische Effekte zwischen Silymarin und noch unbekannten Inhaltsstoffen in der Mariendistel geben könnte, daher bieten sie eine Mariendistel-Kapsel an, die 80 Prozent Silymarin und 20 Prozent gemahlene Mariendistel enthält. Überprüfen Sie auf dem Produktetikett, ob die Marke, die Sie kaufen, auf mindestens 70 Prozent Silymarin standardisiert ist, und wählen Sie eine Kapsel, die mindestens 120 mg Silymarin enthält.

Flüssigextrakt

Nehmen Sie Mariendistel effizienter und schneller in Ihren Körper auf, indem Sie sie in Extraktform einnehmen. Die Inhaltsstoffe der Mariendistel sind in Alkohol löslich und können vom Körper leichter aufgenommen werden, wenn sie mit einer kleinen Menge Alkohol kombiniert werden. Mariendistel-Extrakt sollte auf Alkoholbasis sein. Selbst bei der Herstellung von Mariendisteltee wird angenommen, dass es effektiver ist, den Tee mit einem alkoholisierten Extrakt herzustellen, anstatt ihn mit der getrockneten Pflanze herzustellen. Die Dosierung beträgt 30 bis 40 Tropfen zweimal täglich oder wie vom Produktanbieter angegeben. Kräuterextrakte finden Sie in Reformhäusern oder Online-Shops. Diese Form der Mariendistel ist normalerweise nicht in Drogerien oder Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Samen

Kaufen Sie biologische Mariendistelsamen oder -pulver in Kräuterfachgeschäften und streuen Sie es auf Ihr Essen oder machen Sie Tee daraus. Oder kaufen Sie die Samen und verwenden Sie Ihre Kaffeemühle, um Ihr eigenes Pulver herzustellen. Forschungsstudien zu Mariendistel und Silymarin wurden hauptsächlich mit standardisierten Extrakten durchgeführt. Die Einnahme von Mariendistel durch die Herstellung Ihres eigenen Tees aus der getrockneten Pflanze wurde noch nicht als so wirksam erwiesen wie die Einnahme in anderen Formen. Wenn Sie getrocknete Mariendistelsamen kaufen, bestellen Sie bei einem seriösen Unternehmen, das garantiert, dass ihre Kräuter biologisch sind.