5-HTP: Vorteile, Nebenwirkungen und Verdauungsprobleme

5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan wird von Ihrem Körper verwendet, um Gehirnchemikalien wie Serotonin zu produzieren. Serotonin hilft, Ihre Stimmung, Ihren Appetit und Ihr Energieniveau zu regulieren. 5-HTP hilft, Ihre Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten, was Depressionen lindern, Gewichtsverlust ankurbeln und Ihre Energie steigern kann. Während 5-HTP vorteilhaft sein kann, hat es Nebenwirkungen, die leichte Magen-Darm-Probleme umfassen können.

Übelkeit

Ihr Verdauungssystem kann empfindlich auf Serotonin reagieren, und 5-HTP kann zu leichter Übelkeit führen. Je höher die Dosis, desto wahrscheinlicher ist dies. Höhere Dosen werden im Allgemeinen Patienten verabreicht, die 5-HTP zur Unterstützung der Gewichtsabnahme oder zur Bekämpfung von Fettleibigkeit verwenden. Standarddosen von 50 mg bis 100 mg neigen nicht dazu, Übelkeit auszulösen.

Durchfall

Wenn Ihr Serotoninspiegel zu hoch wird, können Sie ein Serotoninsyndrom entwickeln. Wenn dies geschieht, könnten Sie Nebenwirkungen erleben, von denen eine Durchfall ist. Die Risiken eines Serotoninsyndroms erhöhen sich, wenn Sie 5-HTP in Kombination mit MAOIs oder Monoaminoxidase-Hemmern einnehmen, da MAOIs verhindern, dass Serotonin chemisch abgebaut wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Medikamentenprogramm beginnen oder beenden.

Leerer Magen

Wenn Ihr Grund für die Einnahme von 5-HTP die Appetitregulierung ist, sollten Sie es etwa 20–30 Minuten vor dem Essen einnehmen, damit es schneller in Ihr Gehirn gelangt und mit der Umwandlung in Serotonin beginnt. Wenn Sie andere Gründe für die Einnahme von 5-HTP haben, sollten Sie es dreimal täglich in kleinen Dosen ohne Übelkeit einnehmen können. Sie müssen es nicht vor den Mahlzeiten einnehmen, wenn der Zweck der Einnahme nicht die Förderung der Gewichtsabnahme oder die Bekämpfung von Fettleibigkeit ist.

Nach den Mahlzeiten

Wenn Sie dazu neigen, nachts mehr zu essen als am Morgen oder tagsüber, kann es vorteilhaft sein, sofort nach Ihrer letzten Mahlzeit eine 100-mg-Dosis von 5-HTP einzunehmen. Wenn Übelkeit auftritt, sollte sie vorübergehend sein und nach einigen Tagen abklingen. Das Schlürfen von Ginger Ale kann vorteilhaft sein, wenn nach einer Mahlzeit Übelkeit auftritt. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese Sie wach halten und die Wirkung von 5-HTP beeinträchtigen können.

Magen-Darm-Nebenwirkungen

Andere Nebenwirkungen von 5-HTP, die im Magen auftreten, sind Appetitverlust, Durchfall, Krämpfe, Erbrechen und Blähungen. Die meisten dieser Symptome treten auf, wenn Sie mehr als 100 mg von 5-HTP einnehmen. Die Einnahme von 5-HTP mit Mahlzeiten kann die Magen-Darm-Nebenwirkungen reduzieren.