Natürlicher Stressabbau mit Heilkräutern: Ashwagandha, Ginseng und mehr

Stress ist ein Teil des Lebens, ob negative Stressfaktoren wie Arbeitsverlust, Tod und Scheidung oder glückliche Stressfaktoren wie die Planung einer Hochzeit oder das Willkommen eines neuen Babys in der Familie. Stress ist die Art und Weise des Körpers, mit neuen Situationen umzugehen. Wenn Stress aus dem Ruder läuft, kann er eine Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen verursachen, darunter Nebennierenerschöpfung und erhöhte Cortisolspiegel – das „Kampf-oder-Flucht“-Hormon. Es gibt eine Reihe von Kräutern, die verwendet werden können, um Stress zu reduzieren und den Cortisolspiegel zu senken.

Aromatherapie

Denken Sie daran, „anzuhalten und die Rosen zu riechen“. Laut einer japanischen Studie, die im „American Chemical Society`s Journal of Agricultural and Food Chemistry“ berichtet wurde, enthalten Düfte wie Rose, Lavendel, Minze, Zitrone und Mango ein Duftstoff namens Linalool. Ratten, die Stress ausgesetzt waren und dann Linalool einatmeten, hatten Stresshormone im Immunsystem, die viel schneller auf nahezu normale Werte zurückkehrten als Ratten, die kein Linalool einatmeten.

Ashwagandha

Ashwagandha wird jedem empfohlen, der über Schwäche oder Müdigkeit berichtet, einschließlich nervöser Anspannung und arbeitsbedingtem Stress. Laut Mountain Rose Herbs, einer der vertrauenswürdigsten Quellen für biologische Kräuter in den USA, hilft Ashwagandha, „Energie und Ausdauer zu steigern, Langlebigkeit zu fördern, sexuelle Vitalität zu unterstützen, den Geist zu beruhigen, die geistige Funktion zu verbessern, die Gewebe zu verjüngen, die Immunfunktion zu stärken, erholsamen Schlaf zu fördern und dem Körper zu helfen, Ungleichgewichte zu überwinden...“ Studien, die in „Alternative Medicine Review“ berichtet wurden, zeigten, dass Ashwagandha Stress lindert sowie viele andere Vorteile hat und sehr wenig, wenn überhaupt, Toxizität aufweist.

Eleuthero (Sibirischer Ginseng)

Russische Wissenschaftler haben mehr als tausend Studien mit Eleuthero durchgeführt, was zeigt, dass es eine unschätzbare Hilfe zur Steigerung der Stressresistenz ist. Neben der Senkung des Stresslevels zeigte sich auch, dass Eleuthero „den Blutdruck normalisiert, den Cholesterinspiegel senkt, den Blutzuckerspiegel reguliert und die Nebennieren stärkt, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Reaktion des Körpers auf Stresssituationen spielen.“

Panax Ginseng

Ginseng wurde als „Allheilmittel“ bezeichnet und ist sowohl in chinesischen als auch in westlichen Kräuterrezepturen hochgeschätzt. Er senkt die Spiegel von Stresshormonen namens Glukokortikoide, sowohl unmittelbar nach stressigen Ereignissen als auch während längerer Stressperioden. Eine 1996 von einem Unternehmen namens Phytotherapy Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die Ginseng einnahmen, eine Zunahme von Energie und weniger Müdigkeit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahm, berichteten.

Rhodiola

In Russland und skandinavischen Ländern wird Rhodiola als offizielle alternative pflanzliche Therapie zur Behandlung von Müdigkeit, Linderung von Depressionen, Verbesserung der Arbeitsleistung und Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten bei erhöhtem Stresslevel anerkannt.

Wichtiger Hinweis

Bitte verstehen Sie, dass die obigen Aussagen und Produkte nicht von der FDA bewertet oder genehmigt wurden und nur zu Bildungszwecken dienen. Die Aussagen sind nicht dazu bestimmt, irgendeine Krankheit oder jeden Zustand zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu lindern. Bitte konsultieren Sie einen vertrauenswürdigen Gesundheitsfachmann, bevor Sie irgendeine Form der Selbstbehandlung versuchen.