Magen- und Darmgase verstehen und lindern: Ursachen & Lösungen

Der menschliche Körper produziert laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse bis zu 4 Pints Gas pro Tag, und die durchschnittliche Person gibt Gas 14 Mal pro Tag über den Darm oder den Mund ab. Gas entsteht durch zwei Hauptphänomene: das Schlucken von Luft und den Abbau von Nahrung im Dickdarm durch den Verdauungstrakt. Bestimmte Lebensmittel können eine übermäßige Gasansammlung im Magen und Darm verursachen. Glücklicherweise gibt es in diesem Fall Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils, die umgesetzt werden können, um Gas zu reduzieren.

Pfefferminze

Pfefferminze ist ein häufiges Aroma in Zahnpasta, Kaugummi und anderen Lebensmitteln, wird aber auch zu medizinischen Zwecken verwendet. Laut dem University of Maryland Medical Center ist Pfefferminze wirksam bei der Behandlung von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder übermäßigem Gas, da sie das Verdauungssystem beruhigen kann. Sie wirkt, indem sie die Darmmuskulatur entspannt, wodurch eingeschlossenes Gas im Verdauungssystem entweichen kann. Der Hauptwirkstoff in Pfefferminze ist Menthol, ein flüchtiges Öl, das nicht nur als Medizin, sondern auch als Hauptbestandteil von Pfefferminz-Aroma verwendet wird. Um Gas im Magen zu behandeln, sollten Sie den Genuss von Pfefferminztee in Betracht ziehen. Sie können verpackten Pfefferminztee in jedem Reformhaus oder Lebensmittelgeschäft kaufen.
Eingeschlossenes Gas im Darm kann ebenfalls mit Pfefferminze behandelt werden, wobei enterisch überzogene Kapseln empfohlen werden, da sie den Extrakt erst freisetzen, wenn er den Darm erreicht hat. Stellen Sie sicher, dass Sie Kapseln mit 0,2 Millilitern Pfefferminzöl kaufen und zwei bis drei Kapseln bei ersten Anzeichen von Darmgasen einnehmen.

Hausmittel gegen Blähungen

• Die Mayo Clinic nennt mehrere Lebensmittel, die zu einer Gasansammlung im Darm führen können, darunter Blumenkohl, Bohnen, Salat, Kaugummi, Äpfel und Limonade. Wenn Sie nach dem Verzehr eines dieser Lebensmittel eine Gasansammlung bemerken, reduzieren Sie Ihren Konsum sofort. Magen-Gas wird durch Aufstoßen aus dem Körper befördert, aber übermäßiges Aufstoßen kann ein Zeichen für Gastritis sein, die auftritt, wenn die Magenschleimhaut entzündet ist. Um Gas im Magen zu reduzieren, trinken und essen Sie langsamer, um Luftschlucken zu vermeiden. Kaugummi regt die Speicheldrüsen zur vermehrten Speichelproduktion an, was letztendlich häufiges Schlucken erforderlich macht. Beim Schlucken nehmen Sie auch Luft auf, daher sollten Sie Kaugummi vermeiden, wenn Sie eine Zunahme von Magen-Gas bemerken.