Natürliche Linderung bei Morgenübelkeit: Vitamine und Ingwer während der Schwangerschaft

Schwangerschaft ist eine besondere und aufregende Zeit in Ihrem Leben, aber Morgenübelkeit kann den Spaß im ersten Trimester ruinieren. Mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen leidet unter Übelkeit von etwa der fünften bis zur etwa 13. Woche, und für viele dieser Frauen führt dies zu Erbrechen. Es gibt jedoch Vitamine und natürliche Heilmittel, die Sie einnehmen können, um Ihnen zu helfen, das Elend der Morgenübelkeit zu bekämpfen.

Ingwer

Seit Jahrhunderten ist Ingwer ein beliebtes Mittel gegen Morgenübelkeit, und doppelblinde, randomisierte klinische Studien haben bewiesen, dass es wirkt, obwohl niemand genau weiß, warum. Ingwerwurzel wird von der Food and Drug Administration (FDA) als „allgemein als sicher anerkannt“ eingestuft. Sie können Ingwer in verschiedenen Formen zu sich nehmen. Übergießen Sie frische Stücke Ingwerwurzel mit kochendem Wasser, um einen heißen Tee zuzubereiten (fügen Sie etwas Honig oder Zitrone hinzu, um es weniger scharf zu machen). Lutschen Sie etwas harte Ingwerbonbons oder kauen Sie auf kandiertem Ingwer. Wenn Ihnen der Geschmack von Ingwer nicht gefällt, können Sie Ingwerpillen einnehmen. Oder es kann helfen, Ihren Übelkeit einfach den Duft davon einzuatmen.

Vitamin B6

Ein weiteres natürliches Mittel gegen Morgenübelkeit ist Vitamin B6. Wiederum weiß niemand genau, warum es bei Übelkeit hilft, aber es hat sich als wirksam erwiesen. Das Vitamin ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Bananen, Spinat, Knoblauch, Blumenkohl, Hühnchen und Truthahn, also könnten Sie einfach mehr von diesen Lebensmitteln essen. Die zur Behandlung von Übelkeit empfohlene Dosis (10 bis 25 mg, dreimal täglich) ist jedoch höher, als Sie allein durch die Ernährung erhalten, daher werden Sie wahrscheinlich Nahrungsergänzungsmittel des Vitamins einnehmen wollen, um die Wirksamkeit zu gewährleisten. Vitamin B6 ist auch in einer Vielzahl von Bonbons und Lutschern enthalten, die entwickelt wurden, um bei Morgenübelkeit zu helfen. Beachten Sie jedoch, dass pränatale Vitamine bereits Vitamin B6 enthalten und dass die Einnahme zu viel des Vitamins negative Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby haben könnte.

Fragen Sie Ihren Arzt

Wie immer sollten Sie vor der Einführung von etwas Neuem in Ihre Ernährung, insbesondere in großen Mengen, während der Schwangerschaft Ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren. Ingwer und Vitamin B6 mögen sichere, wirksame Mittel gegen Morgenübelkeit sein, aber nur Ihr Gesundheitsdienstleister kennt Ihre Krankengeschichte und kann Ihnen sagen, ob sie für Sie wirken werden.