Für Frauen sind die Wechseljahre ein natürlicher Teil des Älterwerdens, aber das bedeutet nicht, dass sie ohne Frustrationen sind. Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sind sofort offensichtlich, während Erkrankungen wie Osteoporose erst Jahre später deutlich werden können. Einige Frauen entscheiden sich für eine Hormonersatztherapie, andere suchen nach natürlichen Methoden zur Linderung der Symptome.
Warum Soja?
- Soja enthält Phytoöstrogene, pflanzliche Östrogene, die wie menschliches Östrogen wirken. Einige Wissenschaftler glauben, dass der Ersatz des natürlichen Östrogens, das während der Wechseljahre verloren geht, durch Phytoöstrogene helfen kann, die Symptome der Wechseljahre zu lindern.
Knochenverlust
- Die National Osteoporosis Foundation berichtete über zwei Studien, die den Knochenverlust bei postmenopausalen Frauen untersuchten und Frauen, die Placebos einnahmen, mit Frauen verglichen, die hochdosierte Sojaextrakte einnahmen. Nach zwei Jahren war der Knochenverlust in beiden Gruppen fast identisch, was zeigte, dass Sojaextrakte wenig Nutzen brachten.
Hitzewallungen
- Das Journal of Clinical Oncology berichtete über das Ergebnis einer doppelblinden klinischen Studie mit über 150 Brustkrebsüberlebenden nach den Wechseljahren, die über signifikante Hitzewallungen berichteten. Nach neun Wochen berichteten 33 Prozent über Linderung mit dem Soja-Produkt. Siebenunddreißig Prozent berichteten über Linderung mit dem Placebo und 31 Prozent bevorzugten keines von beiden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass das Soja-Produkt keine Hitzewallungen linderte.
Nahrungsergänzungsmittel oder Sojalebensmittel?
- Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Verzehr von Sojalebensmitteln möglicherweise vorteilhafter ist als Soja-Nahrungsergänzungsmittel. Eine Studie in den Archives of Internal Medicine vom September 2005 ergab, dass der Konsum von Sojalebensmitteln mit einem geringeren Risiko für Knochenbrüche verbunden war. In Japan sind Sojalebensmittel Teil des täglichen Lebens, und Frauen beklagen sich nur ein Drittel so oft über Wechseljahresbeschwerden.
Quellen von Phytoöstrogenen
- Lebensmittel wie Tofu, Tempeh, Sojamilch und Sojanüsse sind alle Quellen von Phytoöstrogenen. Sie können auch Soja-Pillen oder Soja-Pulver wählen. Andere Pflanzen sind Quellen von Phytoöstrogenen, darunter Kräuter wie Schwarzcohosh, Wilder Yams, Dong Quai und Baldrianwurzel. Diese Kräuter sind in Pillen oder Cremes erhältlich.
