DIY-Beruhigungstinkturen: Natürliche Linderung bei Stress & Schlafstörungen

Selbstgemachte Beruhigungstinkturen

Es ist leicht, in der heutigen gestressten und schlafentbehrten Gesellschaft zu Arzneimitteln zu greifen, um Linderung zu finden. Diese können jedoch abhängig machen oder unangenehme Nebenwirkungen haben. Die Erde bietet eine andere Lösung: die vielen Pflanzen und Kräuter mit natürlichen beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften. Ein erprobter Weg, Kräuter einzunehmen, ist in Tinkturform (konzentrierte Flüssigkeit), die potent, lange haltbar und leicht dosierbar ist, sodass Sie sie sogar für Kinder und Haustiere verwenden können.

Was Sie benötigen

• Je 1/2 Tasse getrocknete Kräuter:
• - Katzenminze
• - Kamille
• - Haferstroh
• - Passionsblume
• 2 Esslöffel Hopfen
• Genug Apfelessig, um die Kräuter zu bedecken
• Messer
• Quart-Glas mit luftdichtem Deckel
• Sieb oder Käsetuch
• Kleine, dunkelbraune Glasflaschen mit Tropfer-Verschlüssen

Beruhigende Kräuter für Tinktur mischen

1. Mischen Sie Katzenminze, Kamille, Haferstroh, Passionsblume und Hopfen zusammen und hacken Sie sie grob. Geben Sie sie in ein steriles 1-Quart-Glas.

2. Geben Sie Apfelessig bis etwa 1,2 cm unter den Rand des Glases hinzu. Die Flüssigkeit muss die Kräuter vollständig bedecken. Sie können auch eine Mischung aus gleichen Teilen Wasser und Wodka oder Rum verwenden, aber Apfelessig hat eigene gesundheitliche Vorteile und ist sicherer für Kinder.

3. Verschließen Sie das Glas fest. Schütteln Sie es und stellen Sie es für zwei bis sechs Wochen an einen kühlen, dunklen Ort, schütteln Sie es einmal täglich.

4. Gießen Sie die Flüssigkeit durch ein Sieb oder Käsetuch ab, lassen Sie die verbrauchten Kräuter zurück. Drücken Sie die Kräuter aus, um jeden Tropfen Flüssigkeit herauszubekommen.

5. Füllen Sie die Tinktur in kleine, dunkelbraune Glasflaschen mit Tropfer-Verschlüssen. Apfelessig-Tinkturen halten sich bis zu einem Jahr im Kühlschrank. Alkohol-Tinkturen erfordern keine Kühlung und können mehrere Jahre halten. Sie können die Alkohol-Tinktur für ein paar Minuten im Glas erhitzen, und ein Großteil des Alkohols wird verdampfen. Die Dosierungen variieren, aber die Faustregel ist 30 Tropfen unter der Zunge für einen Erwachsenen, 10 für ein Kind.