Natürliche Blähungslinderung: Löwenzahn und Pfefferminze

Wenn Sie Blähungen haben, auch Flatulenz genannt, können pflanzliche Behandlungen helfen. Leicht zugängliche Kräuter zur Blähungslinderung sind Löwenzahn und Pfefferminze. Sie finden sie in Ihrem örtlichen Reformhaus oder ernten sie selbst. Löwenzahn, der nicht mit Rasenchemikalien oder Herbiziden behandelt wurde, kann wild gesammelt werden. Wild gesammelte Kräuter werden zu medizinischen Zwecken gepflückt, während sie natürlich in der Umgebung wachsen. Pfefferminze ist leicht in einem Garten anzubauen, der volle oder teilweise Sonne erhält.

Löwenzahn zur Blähungslinderung

Der gemeine Löwenzahn im Hinterhof, Taraxacum officinale und T. laevigatum, sind ein altes hausgemachtes pflanzliches Heilmittel zur Blähungslinderung. Die Blüte, das Blatt und die Wurzel enthalten alle Wirkstoffe, aber verwenden Sie nur das Blatt gegen Blähungen. In Deutschland ist Löwenzahnblatt zur Behandlung von Flatulenz zusammen mit Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen zugelassen. Sie können getrocknetes Löwenzahnblatt lose in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen und Tee, Tinktur und Kapseln herstellen. Das Ernten Ihres eigenen Löwenzahnblatts ist ebenfalls eine Option. Ernten Sie die Blätter, bevor die Pflanze blüht und einen Teil ihrer Potenz verliert. Legen Sie sie auf ein Sieb außerhalb der Sonne, bis sie trocken sind. Um Löwenzahnblatt-Tee zur Blähungslinderung zuzubereiten, gießen Sie 1,5 Tassen frisch gekochtes Wasser über 1 bis 2 Teelöffel des getrockneten Blattes und lassen Sie es mindestens 5 und bis zu 10 Minuten ziehen. Trinken Sie langsam, bis Sie Linderung verspüren.

Pfefferminze zur Blähungslinderung

Pfefferminze ist ein beliebtes Aroma in Süßigkeiten, Zahnpflegeprodukten und Kosmetika, wird aber seit der Antike medizinisch als Verdauungshilfe und zur Blähungslinderung verwendet. Laut einer Harvard Health Publication der Harvard Medical School: „Pfefferminzöl entspannt die glatten Muskelzellen, die einen Großteil des Magen-Darm-Trakts auskleiden.“ In klinischen Studien mit Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) berichteten „Menschen mit IBS, die Pfefferminzöl einnahmen, über weniger Flatulenz, Bauchschmerzen und Blähungen im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen.“

Die von der Harvard Health Publication empfohlene Dosierung von Pfefferminzöl beträgt „im Allgemeinen 0,2 bis 0,4 Milliliter dreimal täglich… in enterisch überzogenen Kapseln, die es ermöglichen, dass es die Speiseröhre und den Magen umgeht, bevor es abgebaut und metabolisiert wird.“ Eine weitere Option ist, sich selbst eine Tasse Pfefferminztee zuzubereiten. Verwenden Sie 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter für 1,5 Tassen frisch gekochtes Wasser. Lassen Sie es mindestens 3 Minuten ziehen. Pfefferminztee schmeckt heiß oder kalt, mit oder ohne Honig oder einem anderen Süßungsmittel, köstlich.