Kräuter für Fokus & Energie: Ein Ratgeber für natürliche Energieboosts

Eine schnelle Internetsuche liefert eine schier endlose Auswahl an Kräutern, die Energie und/oder Konzentration steigern sollen. Die Möglichkeiten scheinen unbegrenzt. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme jeglicher Kräuter gründlich zu recherchieren, um sicherzustellen, dass sie zu Ihrem Lebensstil passen und nicht negativ mit Medikamenten interagieren, die Sie derzeit einnehmen. Es ist stets ratsam, vor der Einnahme pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt zu konsultieren.

Ein Kraut für Energie und Fokus

• Ginseng ist das am häufigsten vorkommende und weitestgehend verfügbare Kraut, das sowohl zur Steigerung der Energie als auch zur Verbesserung von Fokus und Aufmerksamkeit wirksam ist. Die Vorteile von Ginseng, zusammen mit seinen weiteren medizinischen Eigenschaften, sind auf chemische Verbindungen namens Ginsenoside zurückzuführen, die in der Wurzel der Pflanze enthalten sind. Ginseng enthält zudem sogenannte Adaptogene, die dem Körper helfen, sich selbst zu regenerieren. Im Gegensatz zu Koffein liefert Ginseng keinen sofortigen Energieschub. Vielmehr bringt er Körper und Geist ins Gleichgewicht, indem er das Energieniveau erhöht und gleichzeitig die Auswirkungen von Stress und Müdigkeit reduziert. Ginseng hat sogar vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung des Chronischen Erschöpfungssyndroms gezeigt. Nach dem Trocknen wird die Ginsengwurzel in vielen Formen vermarktet: Tabletten und Kapseln, Cremes, Extrakte und Tees.

Kräuter speziell zur Verbesserung der Energie

• Guaraná findet sich in vielen Energydrinks und Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird aus einer Beere gewonnen, die an einem immergrünen Strauch wächst, der in Venezuela und im nördlichen Brasilien beheimatet ist. Die in Guaraná enthaltene chemische Verbindung wird als Guaranin bezeichnet und ist chemisch identisch mit Koffein. Der Same von Guaraná enthält jedoch sieben Prozent mehr Koffein als die meisten anderen Pflanzen, einschließlich Kaffeebohnen. Wie andere koffeinhaltige Produkte kann Guaraná Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Angstzustände verursachen.

• Ephedra, ursprünglich aus Asien stammend, ist ein weiteres Kraut mit einer langen Geschichte als Stimulans. Ephedra enthält jedoch kein Koffein, sondern Ephedrin. Ephedrin steigert den Stoffwechsel des Körpers sowie Herzfrequenz und Blutdruck. Aus diesem Grund sollten Personen mit Herzproblemen, hohem Blutdruck, Diabetes und Glaukom von Ephedra Abstand nehmen. Wenn Sie über die Einnahme von Ephedra nachdenken, ist es ratsam, zunächst einen medizinischen Fachmann zu konsultieren.

Kräuter speziell zur Verbesserung des Fokus

• Ginkgo biloba ist derzeit wohl das beliebteste Kraut, das zur Verbesserung kognitiver Fähigkeiten vermarktet wird. Dies schließt eine höhere Konzentrationsfähigkeit sowie ein besseres Gedächtnis ein. Ginkgo biloba wird aus den Blättern des Ginkgobaums gewonnen. Laut den Autoren von LearningInfo.org beträgt die empfohlene Tagesdosis Ginkgo biloba 120 mg getrockneten Extrakts, eingenommen zwei- bis dreimal täglich.

  Im Fernen Osten heißt es in einer Legende, dass Elefanten ihr außergewöhnliches Gedächtnis dem täglichen Verzehr des Krauts Gotu kola verdanken. Dieses Kraut soll nicht nur das Gedächtnis steigern, sondern auch andere kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Konzentration fördern. Gotu kola sollte nicht mit der Kolanuss verwechselt werden, einem stimulierenden Kraut, das Koffein enthält. Um die Fähigkeit von Gotu kola zur Verbesserung der kognitiven Funktion zu beweisen, testete die Khon Kaen University in Thailand das Kraut an älteren Probanden. Die Ergebnisse zeigten, dass hohe Dosen der Pflanze die Gedächtnisleistung verbesserten und vielversprechend für die Steigerung der kognitiven Funktion sind.